Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тортилья и Нерка

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +536.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +632.7%
Содержит больше МедьМедь +34.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1961.5%
Содержит больше МагнийМагний +89.5%
Содержит больше КалийКалий +315.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.9%
Содержит больше СеленСелен +113.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +421.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +649.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1278.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +201.6%
Содержит больше БелкиБелки +263.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +486.3%
Содержит больше ВодаВода +68.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +907.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тортилья Нерка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Нерка DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 186%
Витамин D 670IU 84%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин B6 0.06mg 0.827mg 59%
Железо 3.81mg 0.52mg 41%
Белки 7.28g 26.48g 38%
Витамин B3 4.125mg 10.123mg 37%
Селен 16.6µg 35.5µg 34%
Фосфор 146mg 305mg 23%
Витамин B9 98µg 7µg 23%
Витамин B5 0.17mg 1.274mg 22%
Холестерин 61mg 20%
Холин 112.6mg 20%
Витамин B1 0.37mg 0.157mg 18%
Крахмал 43.02g 0g 18%
Углеводы 49.94g 0g 17%
Натрий 482mg 92mg 17%
Марганец 0.268mg 0.013mg 11%
Витамин B2 0.114mg 0.246mg 10%
Калий 105mg 436mg 10%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Жиры 0.95g 5.57g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 1.327g 6%
Кальций 70mg 11mg 6%
Витамин A 58µg 6%
Витамин E 0.19mg 0.99mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 1.864g 4%
Калорийность 237kcal 156kcal 4%
Магний 19mg 36mg 4%
Медь 0.102mg 0.076mg 3%
Насыщенные жиры 0.296g 0.969g 3%
Цинк 0.32mg 0.55mg 2%
Чистые углеводы 47.54g 0g N/A
Сахар 2.75g 0g N/A
Витамин K 0.4µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.06mg 0.335mg 0%
Треонин 0.182mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.286mg 1.274mg 0%
Лейцин 0.53mg 2.185mg 0%
Лизин 0.157mg 2.574mg 0%
Метионин 0.122mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 1.086mg 0%
Валин 0.326mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g N/A
0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тортилья Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Тортилья
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
48%
Тортилья
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тортилья
Тортилья содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тортилья
Тортилья содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.673g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тортилья
Тортилья дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 390mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.