Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нерка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Нерка

Нерка
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 156
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 14 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 10% Белки ⓘHigher in Белки content than 90% of foods
TOP 12% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 88% of foods
TOP 15% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 85% of foods
TOP 15% Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
TOP 16% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods

Нерка calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 156
Calories in 3 oz 133 85 g
Calories in 0.5 fillet 242 155 g

Нерка гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194% 62%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.52 мг of 8 мг 7%
Магний: 36 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 305 мг of 700 мг 44%
Калий: 436 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 92 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.55 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.076 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.013 мг of 2 мг 1%
Селен: 35.5 µg of 55 µg 65%
Холин: 112.6 мг of 550 мг 20%

Минералы - Относительный график

Калий
436 мг
TOP 15%
Фосфор
305 мг
TOP 16%
Селен
35.5 µg
TOP 27%
Магний
36 мг
TOP 28%
Холин
112.6 мг
TOP 48%
Натрий
92 мг
TOP 50%
Медь
0.076 мг
TOP 65%
Цинк
0.55 мг
TOP 67%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Железо
0.52 мг
TOP 76%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Витамин A: 193 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.99 мг of 15 мг 7%
Витамин D: 16.7 µg of 10 µg 167%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.157 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.246 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 10.123 мг of 16 мг 63%
Витамин B5: 1.274 мг of 5 мг 25%
Витамин B6: 0.827 мг of 1 мг 64%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 4.47 µg of 2 µg 186%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
10.123 мг
TOP 12%
Витамин B6
0.827 мг
TOP 15%
Витамин B12
4.47 µg
TOP 19%
Витамин B5
1.274 мг
TOP 31%
Витамин B2
0.246 мг
TOP 35%
Витамин A
193 IU
TOP 35%
Витамин D
16.7 µg
TOP 37%
Витамин B1
0.157 мг
TOP 38%
Витамин E
0.99 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

26% 6% 67%
Белки:
Daily Value: 53%
26.48 г of 50 г
53%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.57 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
67.33 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.62 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 359% 357% 273% 241% 368% 246% 187% 241% 305%
Триптофан: 335 мг of 280 мг 120%
Треонин: 1247 мг of 1,050 мг 119%
Изолейцин: 1274 мг of 1,400 мг 91%
Лейцин: 2185 мг of 2,730 мг 80%
Лизин: 2574 мг of 2,100 мг 123%
Метионин: 858 мг of 1,050 мг 82%
Фенилаланин: 1086 мг of 1,750 мг 62%
Валин: 1461 мг of 1,820 мг 80%
Гистидин: 711 мг of 700 мг 102%

Информация о типе жиров

23% 45% 32%
Насыщенные жиры: 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: 1.327 г

Значения всех питательных веществ для продукта Нерка в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 156kcal 8% 58% В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 26.48g 63% 10% В 9.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5.57g 9% 48% В 6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 61mg 20% 32% В 6.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 16.7µg 167% 37% В 7.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.52mg 7% 76% В 5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 11mg 1% 74% В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 436mg 13% 15% В 3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 36mg 9% 28% В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.08mg 8% 65% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.55mg 5% 67% В 11.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 305mg 44% 16% В 1.7 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 92mg 4% 50% В 5.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 193IU 4% 35% В 86.6 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 58µg 6% 33%
Витамин E 0.99mg 7% 46% В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 1% 85%
Селен 35.5µg 65% 27%
Витамин B1 0.16mg 13% 38% В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.25mg 19% 35% В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 10.12mg 63% 12% В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.27mg 25% 31% В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.83mg 64% 15% В 6.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 4.47µg 186% 19% В 6.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 7µg 2% 72% В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.02g N/A 69% В 647.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 0.97g 5% 61% В 6.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.86g N/A 54% В 5.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.33g N/A 40% В 35.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.34mg 0% 46% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1.25mg 0% 47% В 1.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.27mg 0% 49% В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.19mg 0% 50% В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.57mg 0% 46% В 5.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.86mg 0% 43% В 8.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.09mg 0% 51% В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.46mg 0% 46% В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.71mg 0% 58% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
0.3g N/A 33% В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.56g N/A 33% В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.09g N/A 33% В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.02g N/A 76%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 156
% дневной дозы*
9%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
20%
Холестерин 61мг
4%
Соль 92мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 670мкг 112%

Калций 11мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 436мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Нерка
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.