Тыквенное семечко или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тыквенное семечко и стручковая фасоль?
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем тыквенное семечко. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко богаты цинком, медью, клетчаткой, магнием, железом, калием и марганцем, но стручковая фасоль богаты витамином A и витамином C.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 91% больше дневной нормы цинка
- Тыквенное семечко имеют в 57 раз больше насыщенных жиров, чем стручковая фасоль. Тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, в то время как стручковая фасоль имеют 0.064 г.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1355.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +529.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1110.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4020% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +217.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3133.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.25mg | 91% |
| Медь | 0.69mg | 0.057mg | 70% |
| Клетчатка | 18.4g | 3.2g | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.145g | 58% |
| Магний | 262mg | 18mg | 58% |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Железо | 3.31mg | 0.65mg | 33% |
| Белки | 18.55g | 1.89g | 33% |
| Жиры | 19.4g | 0.28g | 29% |
| Калий | 919mg | 146mg | 23% |
| Калорийность | 446kcal | 35kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.064g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.011g | 15% |
| Углеводы | 53.75g | 7.88g | 15% |
| Витамин C | 0.3mg | 9.7mg | 10% |
| Фосфор | 92mg | 29mg | 9% |
| Марганец | 0.496mg | 0.285mg | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 33µg | 6% |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.097mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.074mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Витамин A | 3µg | 32µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.614mg | 2% |
| Кальций | 55mg | 44mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.056mg | 1% |
| Натрий | 18mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.074mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +881.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6828.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +582.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +420.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1882.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54736.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5999.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
