Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КалийКалий +62.4%
Содержит больше МедьМедь +71.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +231.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +697.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1035.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3341.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2567.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +345.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +176%
Содержит больше ДругоеДругое +31%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.2%
Содержит больше ВодаВода +45.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +153.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +219.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Отруби сырые
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Отруби сырые Мнение
Калорийность 446kcal 246kcal Тыквенное семечко
Белки 18.55g 17.3g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 7.03g Тыквенное семечко
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
35.35g 50.82g Отруби сырые
Углеводы 53.75g 66.22g Отруби сырые
Магний 262mg 235mg Тыквенное семечко
Кальций 55mg 58mg Отруби сырые
Калий 919mg 566mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 5.41mg Отруби сырые
Сахар 1.45g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 15.4g Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.403mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 3.11mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 734mg Отруби сырые
Натрий 18mg 4mg Отруби сырые
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 1.01mg Отруби сырые
Марганец 0.496mg 5.63mg Отруби сырые
Селен 45.2µg Отруби сырые
Витамин B1 0.034mg 1.17mg Отруби сырые
Витамин B2 0.052mg 0.22mg Отруби сырые
Витамин B3 0.286mg 0.934mg Отруби сырые
Витамин B5 0.056mg 1.494mg Отруби сырые
Витамин B6 0.037mg 0.165mg Отруби сырые
Витамин K 3.2µg Отруби сырые
Витамин B9 9µg 52µg Отруби сырые
Холин 32.2mg Отруби сырые
Насыщенные жиры 3.67g 1.328g Отруби сырые
Мононенасыщенные жиры 6.032g 2.376g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 2.766g Тыквенное семечко
Триптофан 0.326mg 0.335mg Отруби сырые
Треонин 0.683mg 0.502mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.668mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.374mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.76mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.335mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.908mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.964mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.41mg Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Отруби сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
44%
Отруби сырые
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
195%
Отруби сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.342g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби сырые
Гликемический индекс продукта Отруби сырые ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.