Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Food Comparison | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe

Сравнить продукты Фисташка и Баранина

Сравнить

Summary of differences between Фисташка and Баранина

  • Фисташка has more Медь, Витамин B6, Витамин B1, Марганец, Фосфор, and Клетчатка, while Баранина has more Витамин B12, Селен, and Витамин B3.
  • Фисташка covers your daily need of Медь 131% more than Баранина.

These are the specific foods used in this comparison Nuts, pistachio nuts, raw and Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked.

Инфографика

Фисташка vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +517.6%
Содержит больше Железо +108.5%
Содержит больше Магний +426.1%
Содержит больше Фосфор +160.6%
Содержит больше Калий +230.6%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Медь +992.4%
Содержит больше Марганец +5354.5%
Содержит больше Цинк +102.7%
Содержит больше Селен +277.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Содержит больше Кальций +517.6%
Содержит больше Железо +108.5%
Содержит больше Магний +426.1%
Содержит больше Фосфор +160.6%
Содержит больше Калий +230.6%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Медь +992.4%
Содержит больше Марганец +5354.5%
Содержит больше Цинк +102.7%
Содержит больше Селен +277.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1942.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +770%
Содержит больше Витамин B6 +1207.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +56.3%
Содержит больше Витамин B3 +412.3%
Содержит больше Витамин B5 +26.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1942.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +770%
Содержит больше Витамин B6 +1207.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +56.3%
Содержит больше Витамин B3 +412.3%
Содержит больше Витамин B5 +26.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +116.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +263.4%
Содержит больше Белки +21.6%
Содержит больше Вода +1129.3%
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Жиры +116.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +263.4%
Содержит больше Белки +21.6%
Содержит больше Вода +1129.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +163.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +852.3%
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: 1.51 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +163.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +852.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Баранина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Баранина Мнение
16.57g 0g Фисташка
Белки 20.16g 24.52g Баранина
Жиры 45.32g 20.94g Фисташка
Углеводы 27.17g 0g Фисташка
Калорийность 560kcal 294kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 7.66g 0g Баранина
Клетчатка 10.6g 0g Фисташка
Кальций 105mg 17mg Фисташка
Железо 3.92mg 1.88mg Фисташка
Магний 121mg 23mg Фисташка
Фосфор 490mg 188mg Фисташка
Калий 1025mg 310mg Фисташка
Натрий 1mg 72mg Фисташка
Цинк 2.2mg 4.46mg Баранина
Медь 1.3mg 0.119mg Фисташка
Марганец 1.2mg 0.022mg Фисташка
Селен 7µg 26.4µg Баранина
Витамин A 516IU 0IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.14mg Фисташка
Витамин D 0IU 2IU Баранина
Витамин D 0µg 0.1µg Баранина
Витамин C 5.6mg 0mg Фисташка
Витамин B1 0.87mg 0.1mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.25mg Баранина
Витамин B3 1.3mg 6.66mg Баранина
Витамин B5 0.52mg 0.66mg Баранина
Витамин B6 1.7mg 0.13mg Фисташка
Витамин B9, общий 51µg 18µg Фисташка
Витамин B12 0µg 2.55µg Баранина
Витамин K 4.6µg Баранина
Триптофан 0.251mg 0.287mg Баранина
Треонин 0.684mg 1.05mg Баранина
Изолейцин 0.917mg 1.183mg Баранина
Лейцин 1.604mg 1.908mg Баранина
Лизин 1.138mg 2.166mg Баранина
Метионин 0.36mg 0.629mg Баранина
Фенилаланин 1.092mg 0.998mg Фисташка
Валин 1.249mg 1.323mg Баранина
Гистидин 0.512mg 0.777mg Баранина
Холестерин 0mg 97mg Фисташка
Насыщенные жиры 5.907g 8.83g Фисташка
Мононенасыщенные жиры 23.257g 8.82g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 1.51g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Фисташка
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.923g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баранина
Баранина дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.