Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фисташка и Баранина

Сравнить

Summary of differences between Фисташка and Баранина

  • Фисташка has more Медь, Витамин B6, Витамин B1, Марганец, and Фосфор, while Баранина has more Витамин B12, Клетчатка, Селен, and Витамин B3.
  • Фисташка covers your daily need of Медь 131% more than Баранина.
  • Фисташка contains 55 times more Марганец than Баранина. While Фисташка contains 1.2mg of Марганец, Баранина contains only 0.022mg.

These are the specific foods used in this comparison Nuts, pistachio nuts, raw and Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked.

Инфографика

Фисташка vs Баранина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +108.5%
Содержит больше Кальций +517.6%
Содержит больше Калий +230.6%
Содержит больше Магний +426.1%
Содержит больше Медь +992.4%
Содержит больше Фосфор +160.6%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Цинк +102.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 147% 32% 91% 87% 434% 60% 210% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 71% 6% 28% 17% 40% 122% 81% 10%
Содержит больше Железо +108.5%
Содержит больше Кальций +517.6%
Содержит больше Калий +230.6%
Содержит больше Магний +426.1%
Содержит больше Медь +992.4%
Содержит больше Фосфор +160.6%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Цинк +102.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1942.9%
Содержит больше Витамин B1 +770%
Содержит больше Витамин B6 +1207.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +56.3%
Содержит больше Витамин B3 +412.3%
Содержит больше Витамин B5 +26.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 19% 31% 58% 0% 218% 37% 25% 32% 393% 0% 0% 39%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 3% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1942.9%
Содержит больше Витамин B1 +770%
Содержит больше Витамин B6 +1207.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +56.3%
Содержит больше Витамин B3 +412.3%
Содержит больше Витамин B5 +26.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71
Фисташка
52
Баранина
Итоговая оценка минералов
132
Фисташка
46
Баранина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
121%
Фисташка
147%
Баранина
Carbohydrates
27%
Фисташка
0%
Баранина
Жиры
209%
Фисташка
97%
Баранина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Баранина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.923g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баранина
Баранина дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Баранина Мнение
Калорийность 560 294 Фисташка
Белки 20.16 24.52 Баранина
Жиры 45.32 20.94 Фисташка
Витамин C 5.6 0 Фисташка
Углеводы 27.17 0 Фисташка
Холестерин 0 97 Фисташка
Витамин D 0 2 Баранина
Железо 3.92 1.88 Фисташка
Кальций 105 17 Фисташка
Калий 1025 310 Фисташка
Магний 121 23 Фисташка
Сахар 7.66 0 Баранина
Клетчатка 10.6 0 Фисташка
Медь 1.3 0.119 Фисташка
Цинк 2.2 4.46 Баранина
Крахмал 1.67 Фисташка
Фосфор 490 188 Фисташка
Натрий 1 72 Фисташка
Витамин A 516 0 Фисташка
Витамин E 2.86 0.14 Фисташка
Витамин D 0 0.1 Баранина
Витамин B1 0.87 0.1 Фисташка
Витамин B2 0.16 0.25 Баранина
Витамин B3 1.3 6.66 Баранина
Витамин B5 0.52 0.66 Баранина
Витамин B6 1.7 0.13 Фисташка
Витамин B12 0 2.55 Баранина
Витамин K 4.6 Баранина
Витамин B9, общий 51 18 Фисташка
Транс-жиры 0 Баранина
Насыщенные жиры 5.907 8.83 Фисташка
Мононенасыщенные жиры 23.257 8.82 Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38 1.51 Фисташка
Триптофан 0.251 0.287 Баранина
Треонин 0.684 1.05 Баранина
Изолейцин 0.917 1.183 Баранина
Лейцин 1.604 1.908 Баранина
Лизин 1.138 2.166 Баранина
Метионин 0.36 0.629 Баранина
Фенилаланин 1.092 0.998 Фисташка
Валин 1.249 1.323 Баранина
Гистидин 0.512 0.777 Баранина
Фруктоза 0.24 Фисташка

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.