Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Окорок

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +764.3%
Содержит больше КальцийКальций +1212.5%
Содержит больше КалийКалий +257.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.9%
Содержит больше МедьМедь +1545.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2122.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.9%
Содержит больше СеленСелен +178.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1044%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +325%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +209.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +719.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1711.3%
Содержит больше ВодаВода +1448.5%
Содержит больше ДругоеДругое +46.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +787.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2563%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Окорок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Окорок Мнение
Калорийность 560kcal 145kcal Фисташка
Белки 20.16g 20.93g Окорок
Жиры 45.32g 5.53g Фисташка
Витамин C 5.6mg 0mg Фисташка
16.57g 1.5g Фисташка
Углеводы 27.17g 1.5g Фисташка
Холестерин 0mg 53mg Фисташка
Витамин D 0IU 32IU Окорок
Магний 121mg 14mg Фисташка
Кальций 105mg 8mg Фисташка
Калий 1025mg 287mg Фисташка
Железо 3.92mg 1.48mg Фисташка
Сахар 7.66g 0g Окорок
Клетчатка 10.6g 0g Фисташка
Медь 1.3mg 0.079mg Фисташка
Цинк 2.2mg 2.88mg Окорок
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 490mg 196mg Фисташка
Натрий 1mg 1203mg Фисташка
Витамин A 516IU 0IU Фисташка
Витамин A 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.25mg Фисташка
Витамин D 0µg 0.8µg Окорок
Марганец 1.2mg 0.054mg Фисташка
Селен 7µg 19.5µg Окорок
Витамин B1 0.87mg 0.754mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.202mg Окорок
Витамин B3 1.3mg 4.023mg Окорок
Витамин B5 0.52mg 0.403mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.4mg Фисташка
Витамин B12 0µg 0.65µg Окорок
Витамин B9 51µg 3µg Фисташка
Холин 85.1mg Окорок
Насыщенные жиры 5.907g 1.81g Окорок
Мононенасыщенные жиры 23.257g 2.62g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.54g Фисташка
Триптофан 0.251mg 0.251mg
Треонин 0.684mg 0.931mg Окорок
Изолейцин 0.917mg 0.918mg Окорок
Лейцин 1.604mg 1.661mg Окорок
Лизин 1.138mg 1.775mg Окорок
Метионин 0.36mg 0.553mg Окорок
Фенилаланин 1.092mg 0.904mg Фисташка
Валин 1.249mg 0.908mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.75mg Окорок
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Фисташка
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1202mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.097g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.