Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чернослив и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Чернослив vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КалийКалий +29.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +473.2%
Содержит больше КальцийКальций +34.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +481.7%
Содержит больше МедьМедь +43.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +606.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +963.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1782.9%
Содержит больше СеленСелен +14966.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1759.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2194.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +254%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Содержит больше ХолинХолин +218.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +372.1%
Содержит больше БелкиБелки +693.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1750%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~66.22g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4383%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4361.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чернослив Отруби сырые
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.299mg 5.63mg 232%
Фосфор 69mg 734mg 95%
Витамин B1 0.051mg 1.17mg 93%
Селен 0.3µg 45.2µg 82%
Железо 0.93mg 5.41mg 56%
Витамин K 59.5µg 3.2µg 47%
Магний 41mg 235mg 46%
Клетчатка 7.1g 15.4g 33%
Белки 2.18g 17.3g 30%
Цинк 0.44mg 3.11mg 24%
Витамин B5 0.422mg 1.494mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 2.766g 18%
Фруктоза 12.45g 16%
Медь 0.281mg 0.403mg 14%
Витамин B9 4µg 52µg 12%
Жиры 0.38g 7.03g 10%
Витамин B3 1.882mg 0.934mg 6%
Насыщенные жиры 0.088g 1.328g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 2.376g 6%
Калий 732mg 566mg 5%
Холин 10.1mg 32.2mg 4%
Витамин A 39µg 0µg 4%
Витамин E 0.43mg 1.01mg 4%
Витамин B2 0.186mg 0.22mg 3%
Витамин B6 0.205mg 0.165mg 3%
Кальций 43mg 58mg 2%
Крахмал 5.11g 2%
Углеводы 63.88g 66.22g 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Калорийность 240kcal 246kcal 0%
Чистые углеводы 56.78g 50.82g N/A
Сахар 38.13g 1.45g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.335mg 0%
Треонин 0.049mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.066mg 1.374mg 0%
Лизин 0.05mg 0.76mg 0%
Метионин 0.016mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.908mg 0%
Валин 0.056mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.41mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чернослив Отруби сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чернослив
44%
Отруби сырые
Итоговая оценка минералов
32%
Чернослив
195%
Отруби сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 36.68g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.