Чернослив состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Чернослив
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Чернослив - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
29 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 2 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 240 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 57 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 prune, pitted (9.5 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -13.4 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 1 мг |
Чернослив калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 240 | |
| 1 cup, pitted | 418 | 174 г |
| 1 prune, pitted | 23 | 9.5 г |
Чернослив гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Чернослив - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Чернослив Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2343IU of 5,000IU
47%
Витамин E:
1.3мг of 15мг
8.6%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
1.8мг of 90мг
2%
Витамин B1:
0.15мг of 1мг
13%
Витамин B2:
0.56мг of 1мг
43%
Витамин B3:
5.6мг of 16мг
35%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
25%
Витамин B6:
0.62мг of 1мг
47%
Витамин B9:
12µg of 400µg
3%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
30мг of 550мг
5.5%
Витамин K:
179µg of 120µg
149%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
2.2 г of 50 г
2.2 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
63.9 г of 300 г
63.9 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
30.9 г of 2,000 г
30.9 г (2% of DV )
Другое:
2.6 г
2.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
75мг of 280мг
27%
Треонин:
147мг of 1,050мг
14%
Изолейцин:
123мг of 1,400мг
8.8%
Лейцин:
198мг of 2,730мг
7.3%
Лизин:
150мг of 2,100мг
7.1%
Метионин:
48мг of 1,050мг
4.6%
Фенилаланин:
156мг of 1,750мг
8.9%
Валин:
168мг of 1,820мг
9.2%
Гистидин:
81мг of 700мг
12%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.06 г
Типы углеводов
Крахмал:
5.1 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25 г
Фруктоза:
12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Чернослив
Сахар:
38 г
Клетчатка:
7.1 г
Другое:
19 г
Значения всех питательных веществ для продукта Чернослив в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 240kcal | 12% | 40% |
В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.2g | 5% | 76% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.38g | 1% | 83% |
В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.6mg | 1% | 46% |
В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 57g | N/A | 15% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
|
| Углеводы | 64g | 21% | 14% |
В 2.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 41mg | 10% | 25% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 43mg | 4% | 37% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 732mg | 22% | 8% |
В 5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.93mg | 12% | 62% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 38g | N/A | 26% |
В 4.3 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7.1g | 28% | 14% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.28mg | 31% | 26% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.44mg | 4% | 72% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 5.1g | 2% | 95% |
В 3 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 69mg | 10% | 72% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 39µg | 4% | 37% | |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | 60% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Селен | 0.3µg | 1% | 92% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 71% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 14% | 49% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.9mg | 12% | 59% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 60µg | 50% | 43% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 10mg | 2% | 85% | |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 67 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 184.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 88% |
В 760.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.07mg | 0% | 95% |
В 36.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 36.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 94% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 12g | 16% | 80% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 240
% дневной дозы*
0.58%
Жиры
0.38г
0.4%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
21%
Углеводы
64г
28%
Пищевые волокна
7.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
43мг
4.3%
Железо
0.93мг
12%
Калий
732мг
22%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже