Сравнить продукты Шпинат сырой и Сыр
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +634.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1835.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3222.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +617.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +586.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +828.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +655% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1127.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20020.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +618.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +530.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
22.87 г
Жиры:
33.31 г
Углеводы:
3.09 г
Вода:
37.02 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +146.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +699.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8441% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.421 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92360% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +761.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0.12 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +136.4% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0.1g
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Холестерин |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 23kcal | 404kcal |
|
| Белки | 2.86g | 22.87g |
|
| Жиры | 0.39g | 33.31g |
|
| Витамин C | 28.1mg | 0mg |
|
| 1.43g | 3.09g |
|
|
| Углеводы | 3.63g | 3.09g |
|
| Холестерин | 0mg | 99mg |
|
| Витамин D | 0IU | 24IU |
|
| Магний | 79mg | 27mg |
|
| Кальций | 99mg | 710mg |
|
| Калий | 558mg | 76mg |
|
| Железо | 2.71mg | 0.14mg |
|
| Сахар | 0.42g | 0.48g |
|
| Клетчатка | 2.2g | 0g |
|
| Медь | 0.13mg | 0.03mg |
|
| Цинк | 0.53mg | 3.64mg |
|
| Фосфор | 49mg | 455mg |
|
| Натрий | 79mg | 653mg |
|
| Витамин A | 9377IU | 1242IU |
|
| Витамин A, RAE | 469µg | 330µg |
|
| Витамин E | 2.03mg | 0.71mg |
|
| Витамин D | 0µg | 0.6µg |
|
| Марганец | 0.897mg | 0.027mg |
|
| Селен | 1µg | 28.5µg |
|
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.029mg |
|
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.428mg |
|
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.059mg |
|
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.41mg |
|
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.066mg |
|
| Витамин B12 | 0µg | 1.1µg |
|
| Витамин K | 482.9µg | 2.4µg |
|
| Витамин B9 | 194µg | 27µg |
|
| Транс-жиры | 0g | 0.917g |
|
| Холин | 19.3mg | 16.5mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.063g | 18.867g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 9.246g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.421g |
|
| Триптофан | 0.039mg | 0.547mg |
|
| Треонин | 0.122mg | 1.044mg |
|
| Изолейцин | 0.147mg | 1.206mg |
|
| Лейцин | 0.223mg | 1.939mg |
|
| Лизин | 0.174mg | 1.025mg |
|
| Метионин | 0.053mg | 0.547mg |
|
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.074mg |
|
| Валин | 0.161mg | 1.404mg |
|
| Гистидин | 0.064mg | 0.547mg |
|
| Фруктоза | 0.15g | 0g |
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g |
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g |
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g |
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
168%
33%
Итоговая оценка минералов
45%
79%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 574mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.804g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах