Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Spirulina

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Spirulina

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Spirulina infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
6
:
4
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Магний +42.1%
Содержит больше Фосфор +536.4%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Железо +190.6%
Содержит больше Калий +60.8%
Содержит больше Медь +280.3%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.186
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Spirulina
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 105% 14% 5% 12% 13% 6% 199% 25% 4%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Магний +42.1%
Содержит больше Фосфор +536.4%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Железо +190.6%
Содержит больше Калий +60.8%
Содержит больше Медь +280.3%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.186

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
5
:
4
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Витамин A +176.8%
Содержит больше Витамин C +811.1%
Содержит больше Витамин B5 +73.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +1120%
Содержит больше Витамин E +2350%
Содержит больше Витамин B1 +192.1%
Содержит больше Витамин B2 +171.4%
Содержит больше Витамин B3 +148.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.034
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Spirulina
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 3% 56% 79% 23% 20% 8% 7% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +176.8%
Содержит больше Витамин C +811.1%
Содержит больше Витамин B5 +73.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +1120%
Содержит больше Витамин E +2350%
Содержит больше Витамин B1 +192.1%
Содержит больше Витамин B2 +171.4%
Содержит больше Витамин B3 +148.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.034

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
3
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Жиры +76.9%
Содержит больше Белки +48.4%
Содержит больше Углеводы +15.2%
Содержит больше Другое +50%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.67
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Spirulina
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Жиры +76.9%
Содержит больше Белки +48.4%
Содержит больше Углеводы +15.2%
Содержит больше Другое +50%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
0
Spirulina
Spirulina
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +64.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +285.8%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Spirulina
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.106 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +64.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +285.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Spirulina
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Spirulina Мнение
0.2g 2.02g Spirulina
Белки 3.99g 5.92g Spirulina
Жиры 0.69g 0.39g Alfalfa seeds
Углеводы 2.1g 2.42g Spirulina
Калорийность 23kcal 26kcal Spirulina
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g 0.3g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 0.4g Alfalfa seeds
Кальций 32mg 12mg Alfalfa seeds
Железо 0.96mg 2.79mg Spirulina
Магний 27mg 19mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 11mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 127mg Spirulina
Натрий 6mg 98mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.2mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.597mg Spirulina
Марганец 0.188mg 0.186mg Alfalfa seeds
Селен 0.6µg 0.7µg Spirulina
Витамин A 155IU 56IU Alfalfa seeds
Витамин A, RAE 8µg 3µg Alfalfa seeds
Витамин E 0.02mg 0.49mg Spirulina
Витамин C 8.2mg 0.9mg Alfalfa seeds
Витамин B1 0.076mg 0.222mg Spirulina
Витамин B2 0.126mg 0.342mg Spirulina
Витамин B3 0.481mg 1.196mg Spirulina
Витамин B5 0.563mg 0.325mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.034mg
Витамин B9, общий 36µg 9µg Alfalfa seeds
Витамин K 30.5µg 2.5µg Alfalfa seeds
Триптофан 0.096mg Spirulina
Треонин 0.134mg 0.306mg Spirulina
Изолейцин 0.143mg 0.331mg Spirulina
Лейцин 0.267mg 0.509mg Spirulina
Лизин 0.214mg 0.312mg Spirulina
Метионин 0.118mg Spirulina
Фенилаланин 0.286mg Spirulina
Валин 0.145mg 0.362mg Spirulina
Гистидин 0.112mg Spirulina
Насыщенные жиры 0.069g 0.135g Alfalfa seeds
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.034g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.106g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Spirulina
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
18%
Spirulina
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
38%
Spirulina

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 92mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.