Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спирулина состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Спирулина

Спирулина
Калории  ⓘ Calories for selected serving 26 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0 (neutral)
TOP 19% Медь ⓘHigher in Медь content than 81% of foods
TOP 21% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 79% of foods
TOP 24% Железо ⓘHigher in Железо content than 76% of foods
TOP 33% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 67% of foods
TOP 43% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 57% of foods

Спирулина калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта спирулина Калории Вес
100 г 26

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 105% 14% 4.7% 11% 13% 5.5% 199% 24% 3.8%
Кальций: 36мг из 1,000мг 3.6%
Железо: 8.4мг из 8мг 105%
Магний: 57мг из 420мг 14%
Фосфор: 33мг из 700мг 4.7%
Калий: 381мг из 3,400мг 11%
Натрий: 294мг из 2,300мг 13%
Цинк: 0.6мг из 11мг 5.5%
Медь: 1.8мг из 1мг 199%
Марганец: 0.56мг из 2мг 24%
Селен: 2.1µg из 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

0.6 мг
TOP 19%
2.8 мг
TOP 24%
98 мг
TOP 49%
0.19 мг
TOP 53%
19 мг
TOP 64%
12 мг
TOP 71%
127 мг
TOP 76%
0.2 мг
TOP 85%
0.7 µg
TOP 86%
11 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1% 9.8% 0% 3% 56% 79% 22% 20% 7.8% 6.8% 0% 6.3%
Витамин A: 9µg из 900µg 1%
Витамин E: 1.5мг из 15мг 9.8%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 2.7мг из 90мг 3%
Витамин B1: 0.67мг из 1мг 56%
Витамин B2: 1мг из 1мг 79%
Витамин B3: 3.6мг из 16мг 22%
Витамин B5: 0.98мг из 5мг 20%
Витамин B6: 0.1мг из 1мг 7.8%
Витамин B9: 27µg из 400µg 6.8%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 7.5µg из 120µg 6.3%

Витамины - Относительный график

0.34 мг
TOP 21%
0.22 мг
TOP 33%
0.9 мг
TOP 43%
0.49 мг
TOP 57%
3 µg
TOP 62%
2.5 µg
TOP 62%
9 µg
TOP 65%
1.2 мг
TOP 66%
0.33 мг
TOP 71%
0.03 мг
TOP 86%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

6% 3% 89%
Белки:
Daily Value: 12%
5.9 г of 50 г
5.9 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.4 г of 300 г
2.4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.7 г of 2,000 г
90.7 г (5% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 103% 87% 71% 56% 45% 34% 49% 60% 48%
Триптофан: 288мг из 280мг 103%
Треонин: 918мг из 1,050мг 87%
Изолейцин: 993мг из 1,400мг 71%
Лейцин: 1527мг из 2,730мг 56%
Лизин: 936мг из 2,100мг 45%
Метионин: 354мг из 1,050мг 34%
Фенилаланин: 858мг из 1,750мг 49%
Валин: 1086мг из 1,820мг 60%
Гистидин: 336мг из 700мг 48%

Информация о типе жиров

49% 12% 39%
Насыщенные жиры: 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.11 г

Распределение пищевых волокон для продукта Спирулина

12% 17% 71%
Сахар: 0.3 г
Клетчатка: 0.4 г
Другое: 1.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Спирулина в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 3µg 0% 62%
Калорийность 26kcal 1% 95% В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 5.9g 14% 57% В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.39g 1% 83% В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.9mg 1% 43% В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 2g N/A 66% В 26.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 2.4g 1% 67% В 11.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 19mg 5% 64% В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 12mg 1% 71% В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 127mg 4% 76% В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 2.8mg 35% 24% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.3g N/A 73% В 29.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.4g 2% 57% В 6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.6mg 66% 19% В 4.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.2mg 2% 85% В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 11mg 2% 92% В 16.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 98mg 4% 49% В 5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.49mg 3% 57% В 3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.19mg 8% 53%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.22mg 19% 33% В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.34mg 26% 21% В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.2mg 7% 66% В 8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.33mg 7% 71% В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 3% 86% В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.5µg 2% 62% В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 6.5mg 1% 90%
Насыщенные жиры 0.14g 1% 80% В 43.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 86% В 288.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.11g N/A 85% В 445 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.1mg 0% 79% В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.31mg 0% 78% В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.33mg 0% 79% В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.51mg 0% 82% В 4.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.31mg 0% 80% В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.12mg 0% 82% В 1.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.29mg 0% 83% В 2.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.36mg 0% 81% В 5.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.11mg 0% 85% В 6.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 26
% дневной дозы*
0.6%
Жиры 0.39г
0.61%
Насыщенные жиры 0.14г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
4.3%
Соль 98мг
0.81%
Углеводы 2.4г
1.6%
Пищевые волокна 0.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 5.9г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 12мг 1.2%

Железо 2.8мг 35%

Калий 127мг 3.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Спирулина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170091/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.