Spirulina состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Spirulina
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 26 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2.02 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0 (neutral) |
Медь ⓘHigher in Медь content than 81% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 79% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 76% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 67% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 57% of foods
Spirulina calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 26 |
Минералы - График покрова
Кальций:
12 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
2.79 мг of 8 мг
35%
Магний:
19 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
11 мг of 700 мг
2%
Калий:
127 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
98 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.2 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.597 мг of 1 мг
66%
Марганец:
0.186 мг of 2 мг
8%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
6.5 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Медь
0.597 мг
TOP 19%
Железо
2.79 мг
TOP 24%
Натрий
98 мг
TOP 49%
Марганец
0.186 мг
TOP 53%
Магний
19 мг
TOP 64%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Калий
127 мг
TOP 76%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Холин
6.5 мг
TOP 90%
Фосфор
11 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
56 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.49 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.9 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.222 мг of 1 мг
19%
Витамин B2:
0.342 мг of 1 мг
26%
Витамин B3:
1.196 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.325 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.034 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
9 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.5 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.342 мг
TOP 21%
Витамин B1
0.222 мг
TOP 33%
Витамин C
0.9 мг
TOP 43%
Витамин A
56 IU
TOP 48%
Витамин E
0.49 мг
TOP 57%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B3
1.196 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.325 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.034 мг
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 12%
5.92 г of 50 г
12%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.39 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.42 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
90.67 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
96 мг of 280 мг
34%
Треонин:
306 мг of 1,050 мг
29%
Изолейцин:
331 мг of 1,400 мг
24%
Лейцин:
509 мг of 2,730 мг
19%
Лизин:
312 мг of 2,100 мг
15%
Метионин:
118 мг of 1,050 мг
11%
Фенилаланин:
286 мг of 1,750 мг
16%
Валин:
362 мг of 1,820 мг
20%
Гистидин:
112 мг of 700 мг
16%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.135 г
Мононенасыщенные жиры:
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
0.106 г
Распределение пищевых волокон для продукта Spirulina
Сахар:
0.3 г
Клетчатка:
0.4 г
Другое:
1.72 г
Значения всех питательных веществ для продукта Spirulina в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 26kcal | 1% | 95% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 5.92g | 14% | 57% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.39g | 1% | 83% |
В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.9mg | 1% | 43% |
В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 2.02g | N/A | 66% |
В 26.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 2.42g | 1% | 67% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.79mg | 35% | 24% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 127mg | 4% | 76% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 19mg | 5% | 64% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.3g | N/A | 73% |
В 29.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.4g | 2% | 57% |
В 6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.6mg | 66% | 19% |
В 4.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 11mg | 2% | 92% |
В 16.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 98mg | 4% | 49% |
В 5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 56IU | 1% | 48% |
В 298.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | 57% |
В 3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.19mg | 8% | 53% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.22mg | 19% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.34mg | 26% | 21% |
В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 7% | 66% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.33mg | 7% | 71% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.5µg | 2% | 62% |
В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 80% |
В 43.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 86% |
В 288.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 85% |
В 445 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.31mg | 0% | 78% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.33mg | 0% | 79% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.51mg | 0% | 82% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 82% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.36mg | 0% | 81% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.11mg | 0% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 26
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
4%
Соль 98мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
6г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
12мг
1%
Железо
3мг
38%
Калий
127мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже