Листья амаранта или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами листья амаранта и теф
- Теф содержит больше калорий, чем листья амаранта. В то время как теф содержит 367 калорий, листья амаранта содержат только 23 калорий.
- Листья амаранта имеют больше витамина K и витамина A, однако теф содержит больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, витамина B1, цинка и витамина B6.
- Листья амаранта покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 948% выше, чем теф.
- Теф содержит в 324 раз меньше витамина A, чем листья амаранта. Листья амаранта содержат 2917 IU витамина A, в то время как теф содержит 9 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth leaves, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +19.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +234.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +303.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +758% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +944.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1344.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1371.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1140µg | 1.9µg | 948% |
| Марганец | 0.885mg | 9.24mg | 363% |
| Медь | 0.162mg | 0.81mg | 72% |
| Железо | 2.32mg | 7.63mg | 66% |
| Фосфор | 50mg | 429mg | 54% |
| Витамин C | 43.3mg | 48% | |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Магний | 55mg | 184mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.39mg | 30% |
| Цинк | 0.9mg | 3.63mg | 25% |
| Углеводы | 4.02g | 73.13g | 23% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.482mg | 22% |
| Белки | 2.46g | 13.3g | 22% |
| Витамин B9 | 85µg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.942mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.658mg | 3.363mg | 17% |
| Калорийность | 23kcal | 367kcal | 17% |
| Витамин A | 146µg | 0µg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.27mg | 9% |
| Селен | 0.9µg | 4.4µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 1.071g | 6% |
| Калий | 611mg | 427mg | 5% |
| Кальций | 215mg | 180mg | 4% |
| Жиры | 0.33g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.449g | 2% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.076g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.02g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 20mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.099mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.119mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.127mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.052mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +939.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +440.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +621.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1719.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +675% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +628.6% |