Листья амаранта состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Листья амаранта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 23 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (28 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -14 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/5517631 | 10056 мг |
Листья амаранта калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта листья амаранта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 23 | |
| 1 leaf | 3 | 14 г |
| 1 cup | 6 | 28 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
438µg из 900µg
49%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
130мг из 90мг
144%
Витамин B1:
0.08мг из 1мг
6.8%
Витамин B2:
0.47мг из 1мг
36%
Витамин B3:
2мг из 16мг
12%
Витамин B5:
0.19мг из 5мг
3.8%
Витамин B6:
0.58мг из 1мг
44%
Витамин B9:
255µg из 400µg
64%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
3420µg из 120µg
2850%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.5 г of 50 г
2.5 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.3 г of 65 г
0.3 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4 г of 300 г
4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
91.7 г of 2,000 г
91.7 г (5% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
93мг из 280мг
33%
Треонин:
297мг из 1,050мг
28%
Изолейцин:
357мг из 1,400мг
26%
Лейцин:
585мг из 2,730мг
21%
Лизин:
381мг из 2,100мг
18%
Метионин:
108мг из 1,050мг
10%
Фенилаланин:
399мг из 1,750мг
23%
Валин:
411мг из 1,820мг
23%
Гистидин:
156мг из 700мг
22%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
0.15 г
Значения всех питательных веществ для продукта Листья амаранта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 146µg | 16% | 26% | |
| Калорийность | 23kcal | 1% | 96% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2.5g | 6% | 74% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.33g | 1% | 84% |
В 100.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 43mg | 48% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 4g | N/A | 60% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4g | 1% | 63% |
В 7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 55mg | 13% | 21% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 215mg | 22% | 11% |
В 1.7 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 611mg | 18% | 10% |
В 4.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 29% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.9mg | 8% | 56% |
В 7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 50mg | 7% | 77% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 20mg | 1% | 81% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.89mg | 38% | 33% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.66mg | 4% | 75% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 92% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 49% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1140µg | 950% | 41% |
В 11.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 85µg | 21% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 64.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 83% |
В 128.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 82% |
В 320.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.12mg | 0% | 89% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.2mg | 0% | 89% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 90% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 91% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.14mg | 0% | 90% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 90% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
0.51%
Жиры
0.33г
0.41%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.87%
Соль 20мг
1.3%
Углеводы
4г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
215мг
22%
Железо
2.3мг
29%
Калий
611мг
18%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже