Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Листья амаранта состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Листья амаранта

Листья амаранта
Калории  ⓘ Calories for selected serving 23 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (28 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -14 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/5517631 10056 мг
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 11% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 89% of foods
TOP 13% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 87% of foods
TOP 13% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 87% of foods
TOP 21% Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods

Листья амаранта калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта листья амаранта Калории Вес
100 г 23
1 leaf 3 14 г
1 cup 6 28 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 65% 87% 39% 21% 54% 2.6% 25% 54% 115% 4.9%
Кальций: 645мг из 1,000мг 65%
Железо: 7мг из 8мг 87%
Магний: 165мг из 420мг 39%
Фосфор: 150мг из 700мг 21%
Калий: 1833мг из 3,400мг 54%
Натрий: 60мг из 2,300мг 2.6%
Цинк: 2.7мг из 11мг 25%
Медь: 0.49мг из 1мг 54%
Марганец: 2.7мг из 2мг 115%
Селен: 2.7µg из 55µg 4.9%

Минералы - Относительный график

611 мг
TOP 10%
215 мг
TOP 11%
55 мг
TOP 21%
2.3 мг
TOP 31%
0.89 мг
TOP 33%
0.16 мг
TOP 36%
0.9 мг
TOP 56%
50 мг
TOP 77%
20 мг
TOP 81%
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 49% 0% 0% 144% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 64% 0% 2850%
Витамин A: 438µg из 900µg 49%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 130мг из 90мг 144%
Витамин B1: 0.08мг из 1мг 6.8%
Витамин B2: 0.47мг из 1мг 36%
Витамин B3: 2мг из 16мг 12%
Витамин B5: 0.19мг из 5мг 3.8%
Витамин B6: 0.58мг из 1мг 44%
Витамин B9: 255µg из 400µg 64%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 3420µg из 120µg 2850%

Витамины - Относительный график

43 мг
TOP 13%
85 µg
TOP 26%
146 µg
TOP 26%
1140 µg
TOP 41%
0.19 мг
TOP 49%
0.16 мг
TOP 56%
0.66 мг
TOP 75%
0.03 мг
TOP 84%
0.06 мг
TOP 92%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 5% 89% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.5 г of 50 г
2.5 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.3 г of 65 г
0.3 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4 г of 300 г
4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
91.7 г of 2,000 г
91.7 г (5% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 33% 28% 26% 21% 18% 10% 23% 23% 22%
Триптофан: 93мг из 280мг 33%
Треонин: 297мг из 1,050мг 28%
Изолейцин: 357мг из 1,400мг 26%
Лейцин: 585мг из 2,730мг 21%
Лизин: 381мг из 2,100мг 18%
Метионин: 108мг из 1,050мг 10%
Фенилаланин: 399мг из 1,750мг 23%
Валин: 411мг из 1,820мг 23%
Гистидин: 156мг из 700мг 22%

Информация о типе жиров

29% 24% 47%
Насыщенные жиры: 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: 0.15 г

Значения всех питательных веществ для продукта Листья амаранта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 146µg 16% 26%
Калорийность 23kcal 1% 96% В 2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.5g 6% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.33g 1% 84% В 100.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 43mg 48% 13% В 1.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 4g N/A 60% В 13.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4g 1% 63% В 7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 55mg 13% 21% В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 215mg 22% 11% В 1.7 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 611mg 18% 10% В 4.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.3mg 29% 31% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.16mg 18% 36% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.9mg 8% 56% В 7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 50mg 7% 77% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 20mg 1% 81% В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 0.9µg 2% 83%
Марганец 0.89mg 38% 33%
Витамин B1 0.03mg 2% 84% В 9.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.16mg 12% 56% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.66mg 4% 75% В 14.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.06mg 1% 92% В 17.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.19mg 15% 49% В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 1140µg 950% 41% В 11.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 85µg 21% 26% В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.09g 0% 82% В 64.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.08g N/A 83% В 128.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.15g N/A 82% В 320.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.03mg 0% 90% В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.1mg 0% 90% В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.12mg 0% 89% В 7.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.2mg 0% 89% В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.13mg 0% 90% В 3.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.04mg 0% 91% В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.13mg 0% 89% В 5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.14mg 0% 90% В 14.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.05mg 0% 90% В 14.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
0.51%
Жиры 0.33г
0.41%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.87%
Соль 20мг
1.3%
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.5г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 215мг 22%

Железо 2.3мг 29%

Калий 611мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Листья амаранта
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168385/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.