Bluefish raw или butterfish raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами bluefish raw и butterfish raw
- Butterfish raw содержит больше калорий, чем bluefish raw. Butterfish raw содержит 146 калорий, в то время как bluefish raw содержит 124 калорий.
- Bluefish raw имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6 и витамина A, однако butterfish raw имеет больше витамина B2, витамина B1 и мононенасыщенных жиров.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает bluefish raw, чем butterfish raw
- Bluefish raw имеет в 4 раз больше витамина A, чем butterfish raw. Bluefish raw имеет 398 IU витамина A, в то время как butterfish raw имеет 100 IU.
- Bluefish raw имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, bluefish, raw и Fish, butterfish, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +32% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +183.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.39µg | 1.9µg | 145% |
| Насыщенные жиры | 0.915g | 3.38g | 11% |
| Витамин A | 120µg | 30µg | 10% |
| Витамин B3 | 5.95mg | 4.5mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.402mg | 0.3mg | 8% |
| Жиры | 4.24g | 8.02g | 6% |
| Белки | 20.04g | 17.28g | 6% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.15mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.793g | 3.38g | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 15µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.06g | 0.59g | 3% |
| Фосфор | 227mg | 240mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 22mg | 2% |
| Магний | 33mg | 25mg | 2% |
| Холестерин | 59mg | 65mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.828mg | 0.75mg | 2% |
| Калорийность | 124kcal | 146kcal | 1% |
| Натрий | 60mg | 89mg | 1% |
| Калий | 372mg | 375mg | 0% |
| Железо | 0.48mg | 0.5mg | 0% |
| Медь | 0.053mg | 0.054mg | 0% |
| Цинк | 0.81mg | 0.77mg | 0% |
| Селен | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Марганец | 0.021mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.224mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.878mg | 0.758mg | 0% |
| Изолейцин | 0.923mg | 0.796mg | 0% |
| Лейцин | 1.629mg | 1.405mg | 0% |
| Лизин | 1.84mg | 1.587mg | 0% |
| Метионин | 0.593mg | 0.512mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.782mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 1.032mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.59mg | 0.509mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.252g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.519g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
4.24 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.86 г
Другое:
4.86 г
Белки:
17.28 г
Жиры:
8.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.13 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +752.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.793 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.38 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.59 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.5% |