Bluefish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Bluefish raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 124 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Bluefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (150 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 9.5 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 96% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 92% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
Bluefish raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта bluefish raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 124 | |
| 3 oz | 105 | 85 г |
| 1 fillet | 186 | 150 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 16 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 62 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 81 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3.1 |
Bluefish raw гликемический индекс (ГИ)
Bluefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
360µg из 900µg
40%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.17мг из 1мг
15%
Витамин B2:
0.24мг из 1мг
18%
Витамин B3:
18мг из 16мг
112%
Витамин B5:
2.5мг из 5мг
50%
Витамин B6:
1.2мг из 1мг
93%
Витамин B9:
6µg из 400µg
1.5%
Витамин B12:
16µg из 2µg
674%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 40%
20 г of 50 г
20 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.2 г of 65 г
4.2 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.9 г of 2,000 г
70.9 г (4% of DV )
Другое:
4.9 г
4.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
672мг из 280мг
240%
Треонин:
2634мг из 1,050мг
251%
Изолейцин:
2769мг из 1,400мг
198%
Лейцин:
4887мг из 2,730мг
179%
Лизин:
5520мг из 2,100мг
263%
Метионин:
1779мг из 1,050мг
169%
Фенилаланин:
2346мг из 1,750мг
134%
Валин:
3096мг из 1,820мг
170%
Гистидин:
1770мг из 700мг
253%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.92 г
Мононенасыщенные жиры:
1.8 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Bluefish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 120µg | 13% | 10% | |
| Калорийность | 124kcal | 6% | 67% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 81g | N/A | 34% | |
| Белки | 20g | 48% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 16g | N/A | 10% | |
| Калории на 10 г белка | 62kcal | N/A | 87% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3.1 | N/A | 25% | |
| Жиры | 4.2g | 7% | 55% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 30% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 33mg | 8% | 22% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 7mg | 1% | 81% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 372mg | 11% | 17% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.48mg | 6% | 76% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 65% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.81mg | 7% | 50% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 227mg | 32% | 22% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 60mg | 3% | 64% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 52% | |
| Селен | 37µg | 66% | 8% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 61% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 67% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6mg | 37% | 18% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.83mg | 17% | 15% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 21% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 5.4µg | 225% | 4% |
В 7.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 76% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.92g | 5% | 59% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.8g | N/A | 48% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 37% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.88mg | 0% | 21% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.92mg | 0% | 21% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 21% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 19% |
В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.59mg | 0% | 18% |
В 6.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.78mg | 0% | 24% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 21% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.59mg | 0% | 24% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.25g | N/A | 2% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.52g | N/A | 2% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.06g | N/A | 2% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
6.5%
Жиры
4.2г
4.2%
Насыщенные жиры 0.92г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 59мг
2.6%
Соль 60мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
0.48мг
6%
Калий
372мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже