Bluefish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Bluefish raw
| Гликемический индекс ⓘ Bluefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 124 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (150 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 83% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 79% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 75% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 75% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 74% of foods
Bluefish raw калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 124 | |
| 1 fillet | 186 | 150 г |
| 3 oz | 105 | 85 г |
Bluefish raw гликемический индекс (ГИ)
Bluefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1194IU of 5,000IU
24%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.17мг of 1мг
15%
Витамин B2:
0.24мг of 1мг
18%
Витамин B3:
18мг of 16мг
112%
Витамин B5:
2.5мг of 5мг
50%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
93%
Витамин B9:
6µg of 400µg
1.5%
Витамин B12:
16µg of 2µg
674%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 40%
20 г of 50 г
20 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.2 г of 65 г
4.2 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.9 г of 2,000 г
70.9 г (4% of DV )
Другое:
4.9 г
4.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
672мг of 280мг
240%
Треонин:
2634мг of 1,050мг
251%
Изолейцин:
2769мг of 1,400мг
198%
Лейцин:
4887мг of 2,730мг
179%
Лизин:
5520мг of 2,100мг
263%
Метионин:
1779мг of 1,050мг
169%
Фенилаланин:
2346мг of 1,750мг
134%
Валин:
3096мг of 1,820мг
170%
Гистидин:
1770мг of 700мг
253%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.92 г
Мононенасыщенные жиры:
1.8 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Bluefish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 124kcal | 6% | 67% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 48% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.2g | 7% | 54% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 34% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 372mg | 11% | 21% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.48mg | 6% | 77% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 78% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.81mg | 7% | 58% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 227mg | 32% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 60mg | 3% | 65% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 120µg | 13% | 27% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 76% | |
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6mg | 37% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.83mg | 17% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 31% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 5.4µg | 225% | 17% |
В 7.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 90% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.92g | 5% | 62% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.8g | N/A | 55% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 44% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 61% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.88mg | 0% | 62% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.92mg | 0% | 62% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 62% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 59% |
В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.59mg | 0% | 58% |
В 6.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.78mg | 0% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 61% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.59mg | 0% | 64% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.25g | N/A | 33% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.52g | N/A | 33% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.06g | N/A | 34% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
6.5%
Жиры
4.2г
4.2%
Насыщенные жиры 0.92г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 59мг
2.6%
Соль 60мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
0.48мг
6%
Калий
372мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже