Бурачник лекарственный или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бурачник лекарственный и теф?
- Бурачник лекарственный содержит меньше калорий, чем теф. Бурачник лекарственный содержит 21 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Бурачник лекарственный богаче витамином A, железом, калием и витамином B2, но теф богаче марганцем, медью, витамином B1, фосфором и цинком.
- Теф обеспечивает на 109% больше дневной нормы марганца
- Бурачник лекарственный имеет в 2100 раз больше витамина A, чем теф. Бурачник лекарственный имеет 4200 IU витамина A, в то время как теф имеет 2 IU.
Мы использовали Borage, raw и Teff, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +89.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +339.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +455% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +719.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.349mg | 2.86mg | 109% |
| Витамин C | 35mg | 39% | |
| Витамин A | 210µg | 0µg | 23% |
| Железо | 3.3mg | 2.05mg | 16% |
| Калий | 470mg | 107mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Медь | 0.13mg | 0.226mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.183mg | 10% |
| Фосфор | 53mg | 120mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.033mg | 9% |
| Цинк | 0.2mg | 1.11mg | 8% |
| Углеводы | 3.06g | 19.86g | 6% |
| Белки | 1.8g | 3.87g | 4% |
| Калорийность | 21kcal | 101kcal | 4% |
| Кальций | 93mg | 49mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 8mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.084mg | 0.097mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.17g | 1% | |
| Витамин B9 | 13µg | 18µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.211g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.041mg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 17.06g | N/A |
| Магний | 52mg | 50mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.909mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
3.06 г
Вода:
93 г
Другое:
1.44 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +115% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +549% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.65g
