Borage состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Borage
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 21 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.06 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (1" pieces) (89 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -9.6 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 82% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Borage calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 21 |
Минералы - График покрова
Кальций:
93 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
3.3 мг of 8 мг
41%
Магний:
52 мг of 420 мг
12%
Фосфор:
53 мг of 700 мг
8%
Калий:
470 мг of 3,400 мг
14%
Натрий:
80 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.2 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.13 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.349 мг of 2 мг
15%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
470 мг
TOP 14%
Железо
3.3 мг
TOP 18%
Магний
52 мг
TOP 21%
Кальций
93 мг
TOP 24%
Медь
0.13 мг
TOP 42%
Марганец
0.349 мг
TOP 43%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Фосфор
53 мг
TOP 76%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4200 IU of 5,000 IU
84%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
35 мг of 90 мг
39%
Витамин B1:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.15 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
0.9 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.041 мг of 5 мг
1%
Витамин B6:
0.084 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
13 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
4200 IU
TOP 11%
Витамин C
35 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
13 µg
TOP 56%
Витамин B2
0.15 мг
TOP 58%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.084 мг
TOP 68%
Витамин B3
0.9 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.041 мг
TOP 94%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.06 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
93 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.44 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
0.211 г
Полиненасыщенные жиры:
0.109 г
Значения всех питательных веществ для продукта Borage в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 21kcal | 1% | 97% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.8g | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 35mg | 39% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 3.06g | N/A | 63% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 3.06g | 1% | 65% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.3mg | 41% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 93mg | 9% | 24% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 470mg | 14% | 14% |
В 3.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 52mg | 12% | 21% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 53mg | 8% | 76% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 80mg | 3% | 53% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4200IU | 84% | 11% |
В 4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 210µg | 23% | 25% | |
| Марганец | 0.35mg | 15% | 43% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 58% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.9mg | 6% | 70% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.04mg | 1% | 94% |
В 27.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 68% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 13µg | 3% | 56% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.17g | 1% | 78% |
В 34.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 46.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 84% |
В 432.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 21
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 80мг
1%
Углеводы
3г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
93мг
9%
Железо
3мг
38%
Калий
470мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже