Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бурачник лекарственный состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бурачник лекарственный

Бурачник лекарственный
Калории  ⓘ Calories for selected serving 21 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (1" pieces) (89 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -9.6 (щелочной)
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 14% Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
TOP 14% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
TOP 18% Железо ⓘHigher in Железо content than 82% of foods
TOP 21% Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods

Бурачник лекарственный калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта бурачник лекарственный Калории Вес
100 г 21

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 28% 124% 37% 23% 41% 10% 5.5% 43% 46% 4.9%
Кальций: 279мг из 1,000мг 28%
Железо: 9.9мг из 8мг 124%
Магний: 156мг из 420мг 37%
Фосфор: 159мг из 700мг 23%
Калий: 1410мг из 3,400мг 41%
Натрий: 240мг из 2,300мг 10%
Цинк: 0.6мг из 11мг 5.5%
Медь: 0.39мг из 1мг 43%
Марганец: 1мг из 2мг 46%
Селен: 2.7µg из 55µg 4.9%

Минералы - Относительный график

470 мг
TOP 14%
3.3 мг
TOP 18%
52 мг
TOP 21%
93 мг
TOP 24%
0.13 мг
TOP 42%
0.35 мг
TOP 43%
80 мг
TOP 53%
53 мг
TOP 76%
0.9 µg
TOP 83%
0.2 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 70% 0% 0% 117% 15% 35% 17% 2.5% 19% 9.8% 0% 0%
Витамин A: 630µg из 900µg 70%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 105мг из 90мг 117%
Витамин B1: 0.18мг из 1мг 15%
Витамин B2: 0.45мг из 1мг 35%
Витамин B3: 2.7мг из 16мг 17%
Витамин B5: 0.12мг из 5мг 2.5%
Витамин B6: 0.25мг из 1мг 19%
Витамин B9: 39µg из 400µg 9.8%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

35 мг
TOP 14%
210 µg
TOP 25%
13 µg
TOP 56%
0.15 мг
TOP 58%
0.06 мг
TOP 67%
0.08 мг
TOP 68%
0.9 мг
TOP 70%
0.04 мг
TOP 94%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 4% 91% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.1 г of 300 г
3.1 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
93 г of 2,000 г
93 г (5% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Информация о типе жиров

35% 43% 22%
Насыщенные жиры: 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: 0.21 г
Полиненасыщенные жиры: 0.11 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бурачник лекарственный в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 210µg 23% 25%
Калорийность 21kcal 1% 97% В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.8g 4% 79% В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 35mg 39% 14% В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 3.1g N/A 63% В 17.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.1g 1% 65% В 9.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 52mg 12% 21% В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 93mg 9% 24% В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 470mg 14% 14% В 3.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.3mg 41% 18% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 0.13mg 14% 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.2mg 2% 85% В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 53mg 8% 76% В 3.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 80mg 3% 53% В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 0.9µg 2% 83%
Марганец 0.35mg 15% 43%
Витамин B1 0.06mg 5% 67% В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 58% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.9mg 6% 70% В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.04mg 1% 94% В 27.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 68% В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 13µg 3% 56% В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.17g 1% 78% В 34.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.21g N/A 77% В 46.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.11g N/A 84% В 432.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 21
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.7г
0.77%
Насыщенные жиры 0.17г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
3.5%
Соль 80мг
1%
Углеводы 3.1г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 93мг 9.3%

Железо 3.3мг 41%

Калий 470мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бурачник лекарственный
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170481/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.