Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бурачник лекарственный состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бурачник лекарственный

Бурачник лекарственный
Калории  ⓘ Calories for selected serving 21 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (1" pieces) (89 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -9.6 (щелочной)
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 14% Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
TOP 14% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
TOP 18% Железо ⓘHigher in Железо content than 82% of foods
TOP 21% Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods

Бурачник лекарственный калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Бурачник лекарственный Калории Вес
100 г 21

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 28% 124% 37% 23% 41% 10% 5.5% 43% 46% 4.9%
Кальций: 279мг из 1,000мг 28%
Железо: 9.9мг из 8мг 124%
Магний: 156мг из 420мг 37%
Фосфор: 159мг из 700мг 23%
Калий: 1410мг из 3,400мг 41%
Натрий: 240мг из 2,300мг 10%
Цинк: 0.6мг из 11мг 5.5%
Медь: 0.39мг из 1мг 43%
Марганец: 1мг из 2мг 46%
Селен: 2.7µg из 55µg 4.9%

Минералы - Относительный график

470 мг
TOP 14%
3.3 мг
TOP 18%
52 мг
TOP 21%
93 мг
TOP 24%
0.13 мг
TOP 42%
0.35 мг
TOP 43%
80 мг
TOP 53%
53 мг
TOP 76%
0.9 µg
TOP 83%
0.2 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 70% 0% 0% 117% 15% 35% 17% 2.5% 19% 9.8% 0% 0% 0%
Витамин A: 630µg из 900µg 70%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 105мг из 90мг 117%
Витамин B1: 0.18мг из 1мг 15%
Витамин B2: 0.45мг из 1мг 35%
Витамин B3: 2.7мг из 16мг 17%
Витамин B5: 0.12мг из 5мг 2.5%
Витамин B6: 0.25мг из 1мг 19%
Витамин B9: 39µg из 400µg 9.8%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

35 мг
TOP 14%
210 µg
TOP 25%
13 µg
TOP 56%
0.15 мг
TOP 58%
0.06 мг
TOP 67%
0.08 мг
TOP 68%
0.9 мг
TOP 70%
0.04 мг
TOP 94%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 4% 91% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.1 г of 300 г
3.1 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
93 г of 2,000 г
93 г (5% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Информация о типе жиров

35% 43% 22%
Насыщенные жиры: 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: 0.21 г
Полиненасыщенные жиры: 0.11 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бурачник лекарственный в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 210µg 23% 25%
Калорийность 21kcal 1% 97% В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.8g 4% 79% В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 35mg 39% 14% В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 3.1g N/A 63% В 17.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.1g 1% 65% В 9.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 52mg 12% 21% В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 93mg 9% 24% В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 470mg 14% 14% В 3.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.3mg 41% 18% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 0.13mg 14% 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.2mg 2% 85% В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 53mg 8% 76% В 3.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 80mg 3% 53% В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.35mg 15% 43%
Селен 0.9µg 2% 83%
Витамин B1 0.06mg 5% 67% В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 58% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.9mg 6% 70% В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.04mg 1% 94% В 27.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 68% В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 13µg 3% 56% В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.17g 1% 78% В 34.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.21g N/A 77% В 46.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.11g N/A 84% В 432.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 21
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.7г
0.77%
Насыщенные жиры 0.17г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
3.5%
Соль 80мг
1%
Углеводы 3.1г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 93мг 9.3%

Железо 3.3мг 41%

Калий 470мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бурачник лекарственный
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170481/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.