Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сом
  5. Сравнить
  6. Сом vs. Drum fish raw

Сравнить продукты Сом и Drum fish raw

Сравнить

Инфографика

Сом vs Drum fish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сом
Сом
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 18% 24% 34% 77% 18% 77% 9.8% 91% 69%
Содержит больше КалийКалий +33.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.2%
Содержит больше МагнийМагний +30.4%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +221.4%
Содержит больше МедьМедь +494.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -37%
Содержит больше МарганецМарганец +3788.9%
Содержит больше СеленСелен +27.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сом
Сом
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 17% 0% 0% 18% 39% 44% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +39%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +191.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.35mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сом Drum fish raw DV% diff.
Витамин B12 2.78µg 2µg 33%
Марганец 0.018mg 0.7mg 30%
Медь 0.039mg 0.232mg 21%
Холин 78.7mg 14%
Фосфор 247mg 180mg 10%
Витамин B6 0.177mg 0.3mg 9%
Железо 0.28mg 0.9mg 8%
Витамин E 0.97mg 6%
Витамин A 1µg 51µg 6%
Кальций 9mg 60mg 5%
Витамин B2 0.1mg 0.17mg 5%
Селен 9.9µg 12.6µg 5%
Витамин B1 0.024mg 0.07mg 4%
Жиры 7.19g 4.93g 3%
Калий 366mg 275mg 3%
Белки 18.44g 17.54g 2%
Насыщенные жиры 1.586g 1.119g 2%
Витамин D 0.3µg 2%
Магний 23mg 30mg 2%
Натрий 119mg 75mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Мононенасыщенные жиры 3.115g 2.19g 2%
Витамин B9 12µg 15µg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.354g 1.154g 1%
Калорийность 144kcal 119kcal 1%
Витамин B5 0.811mg 0.75mg 1%
Витамин B3 2.548mg 2.35mg 1%
Цинк 0.58mg 0.66mg 1%
Витамин D 10IU 1%
Холестерин 66mg 64mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Транс-жиры 0.063g N/A
Триптофан 0.22mg 0.196mg 0%
Треонин 0.833mg 0.769mg 0%
Изолейцин 0.82mg 0.808mg 0%
Лейцин 1.396mg 1.425mg 0%
Лизин 1.677mg 1.611mg 0%
Метионин 0.539mg 0.519mg 0%
Фенилаланин 0.735mg 0.685mg 0%
Валин 0.894mg 0.904mg 0%
Гистидин 0.404mg 0.516mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.02g 0.23g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.069g 0.287g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.144g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
18% 7% 75%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
18% 5% 77%
Белки: 17.54 г
Жиры: 4.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.33 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +45.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.54g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.33g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
25% 49% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.154 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Drum fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171960/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.