Сом или drum fish raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сом и drum fish raw?
- Сом содержит больше калорий, чем drum fish raw. В то время как сом содержит 144 калорий, drum fish raw содержит только 119 калорий.
- Сом содержит больше витамина B12 и фосфора, однако drum fish raw богаче марганцем, медью, витамином B6, железом, витамином B2 и кальцием.
- Сом обеспечивает вас на 32% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем drum fish raw.
Fish, catfish, channel, farmed, cooked, dry heat и Fish, drum, freshwater, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +33.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +494.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3788.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +39% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.78µg | 2µg | 33% |
| Марганец | 0.018mg | 0.7mg | 30% |
| Медь | 0.039mg | 0.232mg | 21% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Фосфор | 247mg | 180mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.177mg | 0.3mg | 9% |
| Железо | 0.28mg | 0.9mg | 8% |
| Витамин E | 0.97mg | 6% | |
| Витамин A | 1µg | 51µg | 6% |
| Кальций | 9mg | 60mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.17mg | 5% |
| Селен | 9.9µg | 12.6µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.07mg | 4% |
| Жиры | 7.19g | 4.93g | 3% |
| Калий | 366mg | 275mg | 3% |
| Белки | 18.44g | 17.54g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 1.119g | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Магний | 23mg | 30mg | 2% |
| Натрий | 119mg | 75mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.115g | 2.19g | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 15µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.354g | 1.154g | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 119kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.811mg | 0.75mg | 1% |
| Витамин B3 | 2.548mg | 2.35mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.66mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Холестерин | 66mg | 64mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Транс-жиры | 0.063g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.196mg | 0% |
| Треонин | 0.833mg | 0.769mg | 0% |
| Изолейцин | 0.82mg | 0.808mg | 0% |
| Лейцин | 1.396mg | 1.425mg | 0% |
| Лизин | 1.677mg | 1.611mg | 0% |
| Метионин | 0.539mg | 0.519mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.735mg | 0.685mg | 0% |
| Валин | 0.894mg | 0.904mg | 0% |
| Гистидин | 0.404mg | 0.516mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.02g | 0.23g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.069g | 0.287g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.144g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.44 г
Жиры:
7.19 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.65 г
Другое:
0 г
Белки:
17.54 г
Жиры:
4.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.33 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.54g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.33g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.154 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.4% |