Drum fish raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Drum fish raw
Гликемический индекс ⓘ Drum fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 119 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (198 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.9 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Медь ⓘHigher in Медь content than 72% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 70% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 69% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 69% of foods
Drum fish raw calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 119 | |
Calories in 3 oz | 101 | 85 g |
Calories in 1 fillet | 236 | 198 g |
Drum fish raw гликемический индекс (ГИ)
Drum fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
60 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
0.9 мг of 8 мг
11%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
180 мг of 700 мг
26%
Калий:
275 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
75 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.66 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.232 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.7 мг of 2 мг
30%
Селен:
12.6 µg of 55 µg
23%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Медь
0.232 мг
TOP 28%
Кальций
60 мг
TOP 30%
Магний
30 мг
TOP 33%
Марганец
0.7 мг
TOP 35%
Калий
275 мг
TOP 43%
Фосфор
180 мг
TOP 44%
Натрий
75 мг
TOP 55%
Селен
12.6 µg
TOP 57%
Цинк
0.66 мг
TOP 63%
Железо
0.9 мг
TOP 64%
Витамины - График покрова
Витамин A:
170 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.07 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.17 мг of 1 мг
13%
Витамин B3:
2.35 мг of 16 мг
15%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.3 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2 µg of 2 µg
83%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2 µg
TOP 31%
Витамин A
170 IU
TOP 36%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B2
0.17 мг
TOP 54%
Витамин B3
2.35 мг
TOP 55%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 35%
17.54 г of 50 г
35%
Жиры:
Daily Value: 8%
4.93 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
77.33 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
196 мг of 280 мг
70%
Треонин:
769 мг of 1,050 мг
73%
Изолейцин:
808 мг of 1,400 мг
58%
Лейцин:
1425 мг of 2,730 мг
52%
Лизин:
1611 мг of 2,100 мг
77%
Метионин:
519 мг of 1,050 мг
49%
Фенилаланин:
685 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
904 мг of 1,820 мг
50%
Гистидин:
516 мг of 700 мг
74%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.119 г
Мононенасыщенные жиры:
2.19 г
Полиненасыщенные жиры:
1.154 г
Значения всех питательных веществ для продукта Drum fish raw в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 119kcal | 6% | 68% | В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 17.54g | 42% | 30% | В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 4.93g | 8% | 51% | В 6.8 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 1mg | 1% | 42% | В 53 раз(а) меньше чем Лимон |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 64mg | 21% | 31% | В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 0.9mg | 11% | 64% | В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 60mg | 6% | 30% | В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 275mg | 8% | 43% | В 1.9 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 30mg | 7% | 33% | В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.23mg | 26% | 28% | В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.66mg | 6% | 63% | В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 180mg | 26% | 44% | Столькое же сколько и в Курятина |
Натрий | 75mg | 3% | 55% | В 6.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 170IU | 3% | 36% | В 98.3 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 51µg | 6% | 34% | |
Марганец | 0.7mg | 30% | 35% | |
Селен | 12.6µg | 23% | 57% | |
Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% | В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 54% | В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.35mg | 15% | 55% | В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% | В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% | В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 2µg | 83% | 31% | В 2.9 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% | В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 1.12g | 6% | 59% | В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 2.19g | N/A | 51% | В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.15g | N/A | 42% | В 40.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.2mg | 0% | 66% | В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.77mg | 0% | 66% | В 1.1 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.81mg | 0% | 67% | В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.43mg | 0% | 67% | В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.61mg | 0% | 65% | В 3.6 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.52mg | 0% | 64% | В 5.4 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 69% | Столькое же сколько и в Яйцо |
Валин | 0.9mg | 0% | 67% | В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.52mg | 0% | 68% | В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка |
0.23g | N/A | 33% | В 3 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.29g | N/A | 34% | В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.14g | N/A | 33% | В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
21%
Холестерин 64мг
3%
Соль 75мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
60мг
6%
Железо
1мг
13%
Калий
275мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже