Drum fish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Drum fish raw
| Гликемический индекс ⓘ Drum fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 119 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (198 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Медь ⓘHigher in Медь content than 72% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 70% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 69% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 69% of foods
Drum fish raw калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 119 | |
| 3 oz | 101 | 85 г |
| 1 fillet | 236 | 198 г |
Drum fish raw гликемический индекс (ГИ)
Drum fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
510IU of 5,000IU
10%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
3мг of 90мг
3.3%
Витамин B1:
0.21мг of 1мг
18%
Витамин B2:
0.51мг of 1мг
39%
Витамин B3:
7.1мг of 16мг
44%
Витамин B5:
2.3мг of 5мг
45%
Витамин B6:
0.9мг of 1мг
69%
Витамин B9:
45µg of 400µg
11%
Витамин B12:
6µg of 2µg
250%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 35%
17.5 г of 50 г
17.5 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
4.9 г of 65 г
4.9 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77.3 г of 2,000 г
77.3 г (4% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
588мг of 280мг
210%
Треонин:
2307мг of 1,050мг
220%
Изолейцин:
2424мг of 1,400мг
173%
Лейцин:
4275мг of 2,730мг
157%
Лизин:
4833мг of 2,100мг
230%
Метионин:
1557мг of 1,050мг
148%
Фенилаланин:
2055мг of 1,750мг
117%
Валин:
2712мг of 1,820мг
149%
Гистидин:
1548мг of 700мг
221%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
2.2 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Drum fish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 119kcal | 6% | 68% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 42% | 30% |
В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.9g | 8% | 51% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Холестерин | 64mg | 21% | 31% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 60mg | 6% | 30% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 275mg | 8% | 43% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.9mg | 11% | 64% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 28% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.66mg | 6% | 63% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 180mg | 26% | 44% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 75mg | 3% | 55% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 51µg | 6% | 34% | |
| Селен | 13µg | 23% | 57% | |
| Марганец | 0.7mg | 30% | 35% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | 15% | 55% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2µg | 83% | 31% |
В 2.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.1g | 6% | 59% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.2g | N/A | 51% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 42% |
В 40.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 66% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.81mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 67% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 65% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.52mg | 0% | 64% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.9mg | 0% | 67% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.23g | N/A | 33% |
В 3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.29g | N/A | 34% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.14g | N/A | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
7.6%
Жиры
4.9г
5.1%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
0г
21%
Холестерин 64мг
3.3%
Соль 75мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
60мг
6%
Железо
0.9мг
11%
Калий
275мг
8.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже