Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Drum fish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Drum fish raw

Drum fish raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 119 ккал
Гликемический индекс ⓘ Drum fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (198 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 28% Медь ⓘHigher in Медь content than 72% of foods
TOP 30% Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
TOP 30% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 70% of foods
TOP 31% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 69% of foods
TOP 31% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 69% of foods

Drum fish raw калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта drum fish raw Калории Вес
100 г 119
3 oz 101 85 г
1 fillet 236 198 г

Drum fish raw гликемический индекс (ГИ)

Drum fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 18% 34% 21% 77% 24% 9.8% 18% 77% 91% 69%
Кальций: 180мг из 1,000мг 18%
Железо: 2.7мг из 8мг 34%
Магний: 90мг из 420мг 21%
Фосфор: 540мг из 700мг 77%
Калий: 825мг из 3,400мг 24%
Натрий: 225мг из 2,300мг 9.8%
Цинк: 2мг из 11мг 18%
Медь: 0.7мг из 1мг 77%
Марганец: 2.1мг из 2мг 91%
Селен: 38µg из 55µg 69%

Минералы - Относительный график

0.23 мг
TOP 28%
60 мг
TOP 30%
30 мг
TOP 33%
0.7 мг
TOP 35%
275 мг
TOP 43%
180 мг
TOP 44%
75 мг
TOP 55%
13 µg
TOP 57%
0.66 мг
TOP 63%
0.9 мг
TOP 64%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 17% 0% 0% 3.3% 18% 39% 44% 45% 69% 11% 250% 0% 0%
Витамин A: 153µg из 900µg 17%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 3мг из 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.21мг из 1мг 18%
Витамин B2: 0.51мг из 1мг 39%
Витамин B3: 7.1мг из 16мг 44%
Витамин B5: 2.3мг из 5мг 45%
Витамин B6: 0.9мг из 1мг 69%
Витамин B9: 45µg из 400µg 11%
Витамин B12: 6µg из 2µg 250%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

2 µg
TOP 31%
51 µg
TOP 34%
0.3 мг
TOP 40%
1 мг
TOP 42%
0.75 мг
TOP 44%
15 µg
TOP 53%
0.17 мг
TOP 54%
2.4 мг
TOP 55%
0.07 мг
TOP 62%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 5% 76%
Белки:
Daily Value: 35%
17.5 г of 50 г
17.5 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
4.9 г of 65 г
4.9 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77.3 г of 2,000 г
77.3 г (4% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 210% 220% 173% 157% 230% 148% 117% 149% 221%
Триптофан: 588мг из 280мг 210%
Треонин: 2307мг из 1,050мг 220%
Изолейцин: 2424мг из 1,400мг 173%
Лейцин: 4275мг из 2,730мг 157%
Лизин: 4833мг из 2,100мг 230%
Метионин: 1557мг из 1,050мг 148%
Фенилаланин: 2055мг из 1,750мг 117%
Валин: 2712мг из 1,820мг 149%
Гистидин: 1548мг из 700мг 221%

Информация о типе жиров

25% 49% 26%
Насыщенные жиры: 1.1 г
Мононенасыщенные жиры: 2.2 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Drum fish raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 51µg 6% 34%
Калорийность 119kcal 6% 68% В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 42% 30% В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.9g 8% 51% В 6.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 64mg 21% 31% В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 30mg 7% 33% В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 60mg 6% 30% В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 275mg 8% 43% В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.9mg 11% 64% В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.23mg 26% 28% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.66mg 6% 63% В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 180mg 26% 44% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 75mg 3% 55% В 6.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 13µg 23% 57%
Марганец 0.7mg 30% 35%
Витамин B1 0.07mg 6% 62% В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.17mg 13% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.4mg 15% 55% В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.3mg 23% 40% В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2µg 83% 31% В 2.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.1g 6% 59% В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.2g N/A 51% В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 42% В 40.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 66% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.77mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.81mg 0% 67% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 67% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 65% В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.52mg 0% 64% В 5.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.69mg 0% 69% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.9mg 0% 67% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.52mg 0% 68% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.23g N/A 33% В 3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.29g N/A 34% В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.14g N/A 33% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
7.6%
Жиры 4.9г
5.1%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
21%
Холестерин 64мг
3.3%
Соль 75мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 60мг 6%

Железо 0.9мг 11%

Калий 275мг 8.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171960/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.