Drum fish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Drum fish raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 119 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Drum fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (198 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7.9 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 89% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 85% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 83% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 82% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 81% of foods
Drum fish raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта drum fish raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 119 | |
| 3 oz | 101 | 85 г |
| 1 fillet | 236 | 198 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 15 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 68 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 84 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3 |
Drum fish raw гликемический индекс (ГИ)
Drum fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
153µg из 900µg
17%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
3мг из 90мг
3.3%
Витамин B1:
0.21мг из 1мг
18%
Витамин B2:
0.51мг из 1мг
39%
Витамин B3:
7.1мг из 16мг
44%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
0.9мг из 1мг
69%
Витамин B9:
45µg из 400µg
11%
Витамин B12:
6µg из 2µg
250%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 35%
17.5 г of 50 г
17.5 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
4.9 г of 65 г
4.9 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77.3 г of 2,000 г
77.3 г (4% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
588мг из 280мг
210%
Треонин:
2307мг из 1,050мг
220%
Изолейцин:
2424мг из 1,400мг
173%
Лейцин:
4275мг из 2,730мг
157%
Лизин:
4833мг из 2,100мг
230%
Метионин:
1557мг из 1,050мг
148%
Фенилаланин:
2055мг из 1,750мг
117%
Валин:
2712мг из 1,820мг
149%
Гистидин:
1548мг из 700мг
221%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
2.2 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Drum fish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 51µg | 6% | 17% | |
| Калорийность | 119kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 42% | 30% |
В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 15g | N/A | 14% | |
| Калории на 10 г белка | 68kcal | N/A | 83% | |
| Вес 100 калорий | 84g | N/A | 32% | |
| Жиры | 4.9g | 8% | 52% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3 | N/A | 27% | |
| Витамин C | 1mg | 1% | 33% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 64mg | 21% | 26% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 30mg | 7% | 25% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 60mg | 6% | 27% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 275mg | 8% | 38% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.9mg | 11% | 62% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 15% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.66mg | 6% | 55% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 180mg | 26% | 38% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 75mg | 3% | 55% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 13µg | 23% | 38% | |
| Марганец | 0.7mg | 30% | 11% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 55% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 47% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.4mg | 15% | 49% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 30% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2µg | 83% | 18% |
В 2.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 39% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.1g | 6% | 55% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.2g | N/A | 44% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 35% |
В 40.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.77mg | 0% | 25% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.81mg | 0% | 26% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 24% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.52mg | 0% | 23% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 28% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.9mg | 0% | 26% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 27% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.23g | N/A | 2% |
В 3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.29g | N/A | 2% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.14g | N/A | 1% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
7.6%
Жиры
4.9г
5.1%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
0г
21%
Холестерин 64мг
3.3%
Соль 75мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
60мг
6%
Железо
0.9мг
11%
Калий
275мг
8.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже