Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пор-Салю и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +392.4%
Содержит больше СеленСелен +76.8%
Содержит больше МагнийМагний +687.5%
Содержит больше КалийКалий +816.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1467.4%
Содержит больше МедьМедь +4177.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +9309.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~367mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4335.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3651.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +809.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +620.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3372.2%
Содержит больше ХолинХолин +535.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 18µg 625µg 152%
Медь 0.022mg 0.941mg 102%
Железо 0.43mg 6.74mg 79%
Насыщенные жиры 16.691g 0.348g 74%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Кальций 650mg 132mg 52%
Витамин B1 0.014mg 0.621mg 51%
Марганец 0.011mg 1.035mg 45%
Жиры 28.2g 1.15g 42%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Магний 24mg 189mg 39%
Витамин A 315µg 6µg 34%
Витамин B5 0.21mg 1.91mg 34%
Калий 136mg 1246mg 33%
Витамин B6 0.053mg 0.382mg 25%
Натрий 534mg 15mg 23%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.161g 23%
Углеводы 0.57g 62.62g 21%
Холин 15.4mg 97.9mg 15%
Витамин B3 0.06mg 2.251mg 14%
Селен 14.5µg 8.2µg 11%
Витамин K 2.4µg 9µg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин E 0.24mg 0.51mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.384g 2%
Витамин B2 0.24mg 0.233mg 1%
Фосфор 360mg 367mg 1%
Цинк 2.6mg 2.68mg 1%
Калорийность 352kcal 347kcal 0%
Белки 23.78g 23.86g 0%
Чистые углеводы 0.57g 46.32g N/A
Сахар 0.57g 6.6g N/A
Триптофан 0.343mg 0.26mg 0%
Треонин 0.876mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.446mg 1.008mg 0%
Лейцин 2.482mg 1.847mg 0%
Лизин 1.987mg 1.664mg 0%
Метионин 0.734mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 1.443mg 0%
Валин 1.707mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2352.2%
Содержит больше ВодаВода +402.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10886%
Содержит больше ДругоеДругое +66%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.