Пор-Салю состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пор-Салю
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 352 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0.57 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 94% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 93% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 92% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
Пор-Салю calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 352 | |
| Calories in 1 cup, diced | 465 | 132 g |
| Calories in 1 cup, shredded | 398 | 113 g |
| Calories in 1 oz | 100 | 28.35 g |
| Calories in 1 cubic inch | 60 | 17 g |
Пор-Салю гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
650 мг of 1,000 мг
65%
Железо:
0.43 мг of 8 мг
5%
Магний:
24 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
360 мг of 700 мг
51%
Калий:
136 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
534 мг of 2,300 мг
23%
Цинк:
2.6 мг of 11 мг
24%
Медь:
0.022 мг of 1 мг
2%
Марганец:
0.011 мг of 2 мг
0%
Селен:
14.5 µg of 55 µg
26%
Холин:
15.4 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Кальций
650 мг
TOP 6%
Фосфор
360 мг
TOP 13%
Натрий
534 мг
TOP 19%
Цинк
2.6 мг
TOP 34%
Магний
24 мг
TOP 46%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Калий
136 мг
TOP 74%
Железо
0.43 мг
TOP 79%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Марганец
0.011 мг
TOP 89%
Медь
0.022 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1092 IU of 5,000 IU
22%
Витамин E:
0.24 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.014 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.24 мг of 1 мг
18%
Витамин B3:
0.06 мг of 16 мг
0%
Витамин B5:
0.21 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.053 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
18 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
1.5 µg of 2 µg
63%
Витамин K:
2.4 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин A
1092 IU
TOP 19%
Витамин B2
0.24 мг
TOP 36%
Витамин B12
1.5 µg
TOP 36%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин E
0.24 мг
TOP 72%
Витамин B6
0.053 мг
TOP 77%
Витамин B5
0.21 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.014 мг
TOP 90%
Витамин B3
0.06 мг
TOP 94%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 48%
23.78 г of 50 г
48%
Жиры:
Daily Value: 43%
28.2 г of 65 г
43%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.57 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 2%
45.45 г of 2,000 г
2%
Другое:
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
343 мг of 280 мг
123%
Треонин:
876 мг of 1,050 мг
83%
Изолейцин:
1446 мг of 1,400 мг
103%
Лейцин:
2482 мг of 2,730 мг
91%
Лизин:
1987 мг of 2,100 мг
95%
Метионин:
734 мг of 1,050 мг
70%
Фенилаланин:
1323 мг of 1,750 мг
76%
Валин:
1707 мг of 1,820 мг
94%
Гистидин:
686 мг of 700 мг
98%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
16.691 г
Мононенасыщенные жиры:
9.338 г
Полиненасыщенные жиры:
0.729 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пор-Салю
Сахар:
0.57 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пор-Салю в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 352kcal | 18% | 23% |
В 7.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23.78g | 57% | 15% |
В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 28.2g | 43% | 8% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.57g | N/A | 71% |
В 95 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 0.57g | 0% | 72% |
В 49.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 123mg | 41% | 8% |
В 3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.43mg | 5% | 79% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 650mg | 65% | 6% |
В 5.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 136mg | 4% | 74% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.57g | N/A | 70% |
В 15.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 91% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.6mg | 24% | 34% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 360mg | 51% | 13% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 534mg | 23% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1092IU | 22% | 19% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 315µg | 35% | 23% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | 72% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Селен | 14.5µg | 26% | 54% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 90% |
В 19 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.24mg | 18% | 36% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.06mg | 0% | 94% |
В 159.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 80% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.5µg | 63% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.4µg | 2% | 63% |
В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 18µg | 5% | 50% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 16.69g | 83% | 7% |
В 2.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 9.34g | N/A | 17% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | N/A | 53% |
В 64.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.34mg | 0% | 45% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.88mg | 0% | 62% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.45mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.48mg | 0% | 45% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 1.99mg | 0% | 56% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.32mg | 0% | 43% |
В 2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.71mg | 0% | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.69mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 352
% дневной дозы*
43%
Жиры
28г
77%
Насыщенные жиры 17г
41%
Холестерин 123мг
23%
Соль 534мг
0%
Углеводы
1г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
21мкг
4%
Калций
650мг
65%
Железо
0мг
0%
Калий
136мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже