Пор-Салю состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пор-Салю
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 352 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Пор-Салю калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 352 | |
| 1 cup, diced | 465 | 132 г |
| 1 cup, shredded | 398 | 113 г |
| 1 oz | 100 | 28.35 г |
| 1 cubic inch | 60 | 17 г |
Пор-Салю гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3276IU of 5,000IU
66%
Витамин E:
0.72мг of 15мг
4.8%
Витамин D:
1.5µg of 10µg
15%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.04мг of 1мг
3.5%
Витамин B2:
0.72мг of 1мг
55%
Витамин B3:
0.18мг of 16мг
1.1%
Витамин B5:
0.63мг of 5мг
13%
Витамин B6:
0.16мг of 1мг
12%
Витамин B9:
54µg of 400µg
14%
Витамин B12:
4.5µg of 2µg
188%
Холин:
46мг of 550мг
8.4%
Витамин K:
7.2µg of 120µg
6%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 48%
23.8 г of 50 г
23.8 г (48% of DV )
Жиры:
Daily Value: 43%
28.2 г of 65 г
28.2 г (43% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.6 г of 300 г
0.6 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
45.5 г of 2,000 г
45.5 г (2% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1029мг of 280мг
368%
Треонин:
2628мг of 1,050мг
250%
Изолейцин:
4338мг of 1,400мг
310%
Лейцин:
7446мг of 2,730мг
273%
Лизин:
5961мг of 2,100мг
284%
Метионин:
2202мг of 1,050мг
210%
Фенилаланин:
3969мг of 1,750мг
227%
Валин:
5121мг of 1,820мг
281%
Гистидин:
2058мг of 700мг
294%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
17 г
Мононенасыщенные жиры:
9.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.73 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пор-Салю
Сахар:
0.57 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пор-Салю в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 352kcal | 18% | 23% |
В 7.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24g | 57% | 15% |
В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 28g | 43% | 8% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.57g | N/A | 71% |
В 95 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 0.57g | 0% | 72% |
В 49.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 123mg | 41% | 8% |
В 3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 650mg | 65% | 6% |
В 5.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 136mg | 4% | 74% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.43mg | 5% | 79% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.57g | N/A | 70% |
В 15.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 91% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.6mg | 24% | 34% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 360mg | 51% | 13% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 534mg | 23% | 19% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 315µg | 35% | 23% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | 72% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 15µg | 26% | 54% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 90% |
В 19 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.24mg | 18% | 36% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.06mg | 0% | 94% |
В 159.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 80% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.5µg | 63% | 36% |
В 2.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.4µg | 2% | 63% |
В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 18µg | 5% | 50% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 17g | 83% | 7% |
В 2.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 15mg | 3% | 80% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.3g | N/A | 17% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | N/A | 53% |
В 64.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.34mg | 0% | 45% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.88mg | 0% | 62% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.4mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.5mg | 0% | 45% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2mg | 0% | 56% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.3mg | 0% | 43% |
В 2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.7mg | 0% | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.69mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 352
% дневной дозы*
43%
Жиры
28г
76%
Насыщенные жиры 17г
0
Транс жиры
0г
41%
Холестерин 123мг
23%
Соль 534мг
0.19%
Углеводы
0.57г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
21мкг
3.5%
Калций
650мг
65%
Железо
0.43мг
5.4%
Калий
136мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже