Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пор-Салю и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше КальцийКальций +134.7%
Содержит больше МагнийМагний +1066.7%
Содержит больше КалийКалий +1221.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3551.2%
Содержит больше МедьМедь +7436.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +22781.8%
Содержит больше СеленСелен +22.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +254.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6142.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +262.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2605%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +277.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +611.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1983.3%
Содержит больше ХолинХолин +652.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Соя сырая DV% diff.
Железо 0.43mg 15.7mg 191%
Медь 0.022mg 1.658mg 182%
Марганец 0.011mg 2.517mg 109%
Витамин B9 18µg 375µg 89%
Витамин B1 0.014mg 0.874mg 72%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 11.255g 70%
Насыщенные жиры 16.691g 2.884g 63%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Магний 24mg 280mg 61%
Фосфор 360mg 704mg 49%
Калий 136mg 1797mg 49%
Витамин B2 0.24mg 0.87mg 48%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Витамин K 2.4µg 47µg 37%
Кальций 650mg 277mg 37%
Витамин A 315µg 1µg 35%
Витамин B6 0.053mg 0.377mg 25%
Белки 23.78g 36.49g 25%
Натрий 534mg 2mg 23%
Цинк 2.6mg 4.89mg 21%
Холин 15.4mg 115.9mg 18%
Жиры 28.2g 19.94g 13%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 4.404g 12%
Витамин B5 0.21mg 0.793mg 12%
Углеводы 0.57g 30.16g 10%
Витамин B3 0.06mg 1.623mg 10%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Селен 14.5µg 17.8µg 6%
Калорийность 352kcal 446kcal 5%
Витамин E 0.24mg 0.85mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Чистые углеводы 0.57g 20.86g N/A
Сахар 0.57g 7.33g N/A
Триптофан 0.343mg 0.591mg 0%
Треонин 0.876mg 1.766mg 0%
Изолейцин 1.446mg 1.971mg 0%
Лейцин 2.482mg 3.309mg 0%
Лизин 1.987mg 2.706mg 0%
Метионин 0.734mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 2.122mg 0%
Валин 1.707mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.686mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +41.4%
Содержит больше ВодаВода +432.2%
Содержит больше БелкиБелки +53.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5191.2%
Содержит больше ДругоеДругое +143.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1443.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.