Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пор-Салю
  5. Сравнить
  6. Пор-Салю vs. Хикама сырая

Пор-Салю или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +5316.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1525%
Содержит больше ФосфорФосфор +1900%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%
Содержит больше КалийКалий +10.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.5%
Содержит больше МедьМедь +118.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +445.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +727.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +13.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Хикама сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 16.691g 0.021g 76%
Кальций 650mg 12mg 64%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Фосфор 360mg 18mg 49%
Белки 23.78g 0.72g 46%
Жиры 28.2g 0.09g 43%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Витамин A 315µg 1µg 35%
Селен 14.5µg 0.7µg 25%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.005g 23%
Натрий 534mg 4mg 23%
Цинк 2.6mg 0.16mg 22%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Витамин B2 0.24mg 0.029mg 16%
Калорийность 352kcal 38kcal 16%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.043g 5%
Медь 0.022mg 0.048mg 3%
Магний 24mg 12mg 3%
Углеводы 0.57g 8.82g 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин K 2.4µg 0.3µg 2%
Витамин B5 0.21mg 0.135mg 2%
Витамин B9 18µg 12µg 2%
Железо 0.43mg 0.6mg 2%
Марганец 0.011mg 0.06mg 2%
Витамин B1 0.014mg 0.02mg 1%
Витамин E 0.24mg 0.46mg 1%
Витамин B3 0.06mg 0.2mg 1%
Витамин B6 0.053mg 0.042mg 1%
Чистые углеводы 0.57g 3.92g N/A
Калий 136mg 150mg 0%
Сахар 0.57g 1.8g N/A
Холин 15.4mg 13.6mg 0%
Триптофан 0.343mg 0%
Треонин 0.876mg 0.018mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.016mg 0%
Лейцин 2.482mg 0.025mg 0%
Лизин 1.987mg 0.026mg 0%
Метионин 0.734mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.017mg 0%
Валин 1.707mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +3202.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +31233.3%
Содержит больше ДругоеДругое +566.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1447.4%
Содержит больше ВодаВода +98.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186660%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1595.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.