Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коллард (капуста листовая) и Kale raw

Сравнить

Инфографика

Коллард (капуста листовая) vs Kale raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 45% 43% 55% 500% 15% 39% 5% 86% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.5%
Содержит больше МагнийМагний +123.8%
Содержит больше КалийКалий +319.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.1%
Содержит больше МедьМедь +2839.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +187.5%
Содержит больше МарганецМарганец +29.2%
Содержит больше СеленСелен +80%
Одинаковое количество вещества Кальций ~150mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 456% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 400% 599% 31% 0% 28% 30% 19% 5.5% 63% 0% 1762% 106% 0.44%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.6%
Содержит больше ХолинХолин +4700%
Содержит больше Витамин CВитамин C +559.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +73.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +781.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
4% 9% 84% 2%
Белки: 4.28 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 8.75 г
Вода: 84.04 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +57.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +54.9%
Содержит больше ДругоеДругое +170.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.338 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коллард (капуста листовая) Kale raw
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коллард (капуста листовая) Kale raw Мнение
Калорийность 33kcal 49kcal Kale raw
Белки 2.71g 4.28g Kale raw
Жиры 0.72g 0.93g Kale raw
Витамин C 18.2mg 120mg Kale raw
1.65g 5.15g Kale raw
Углеводы 5.65g 8.75g Kale raw
Магний 21mg 47mg Kale raw
Кальций 141mg 150mg Kale raw
Калий 117mg 491mg Kale raw
Железо 1.13mg 1.47mg Kale raw
Сахар 0.4g 2.26g Коллард (капуста листовая)
Клетчатка 4g 3.6g Коллард (капуста листовая)
Медь 0.051mg 1.499mg Kale raw
Цинк 0.23mg 0.56mg Kale raw
Фосфор 32mg 92mg Kale raw
Натрий 15mg 38mg Коллард (капуста листовая)
Витамин A 7600IU 9990IU Kale raw
Витамин A 380µg 500µg Kale raw
Витамин E 0.88mg 1.54mg Kale raw
Марганец 0.51mg 0.659mg Kale raw
Селен 0.5µg 0.9µg Kale raw
Витамин B1 0.04mg 0.11mg Kale raw
Витамин B2 0.106mg 0.13mg Kale raw
Витамин B3 0.575mg 1mg Kale raw
Витамин B5 0.218mg 0.091mg Коллард (капуста листовая)
Витамин B6 0.128mg 0.271mg Kale raw
Витамин K 406.6µg 704.8µg Kale raw
Витамин B9 16µg 141µg Kale raw
Холин 38.4mg 0.8mg Коллард (капуста листовая)
Насыщенные жиры 0.047g 0.091g Коллард (капуста листовая)
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.052g Kale raw
Полиненасыщенные жиры 0.173g 0.338g Kale raw
Триптофан 0.027mg Коллард (капуста листовая)
Треонин 0.074mg Коллард (капуста листовая)
Изолейцин 0.086mg Коллард (капуста листовая)
Лейцин 0.13mg Коллард (капуста листовая)
Лизин 0.101mg Коллард (капуста листовая)
Метионин 0.028mg Коллард (капуста листовая)
Фенилаланин 0.075mg Коллард (капуста листовая)
Валин 0.104mg Коллард (капуста листовая)
Гистидин 0.04mg Коллард (капуста листовая)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коллард (капуста листовая) Kale raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
129%
Коллард (капуста листовая)
234%
Kale raw
Итоговая оценка минералов
22%
Коллард (капуста листовая)
83%
Kale raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коллард (капуста листовая)
Коллард (капуста листовая) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коллард (капуста листовая)
Коллард (капуста листовая) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коллард (капуста листовая)
Коллард (капуста листовая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.044g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.