Зерно кукурузы или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зерно кукурузы и теф?
- Теф и зерно кукурузы содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а зерно кукурузы содержит 365 калорий.
- Зерно кукурузы богаче селеном и витамином B6, но теф богаче марганцем, железом, медью, фосфором, кальцием, магнием, цинком и витамином B5.
- Теф обеспечивает на 381% больше дневной нормы марганца
- Зерно кукурузы имеет в 4 раз больше селена, чем теф. Зерно кукурузы имеет 15.5 µg селена, в то время как теф имеет 4.4 µg.
Мы использовали Corn grain, yellow и Teff, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +252.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2471.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +158% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1805.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +512.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.485mg | 9.24mg | 381% |
| Железо | 2.71mg | 7.63mg | 62% |
| Медь | 0.314mg | 0.81mg | 55% |
| Фосфор | 210mg | 429mg | 31% |
| Селен | 15.5µg | 4.4µg | 20% |
| Кальций | 7mg | 180mg | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Магний | 127mg | 184mg | 14% |
| Цинк | 2.21mg | 3.63mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.622mg | 0.482mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.424mg | 0.942mg | 10% |
| Белки | 9.42g | 13.3g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.163g | 1.071g | 7% |
| Витамин B2 | 0.201mg | 0.27mg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Жиры | 4.74g | 2.38g | 4% |
| Калий | 287mg | 427mg | 4% |
| Витамин E | 0.49mg | 0.08mg | 3% |
| Клетчатка | 7.3g | 8g | 3% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.251g | 0.589g | 2% |
| Витамин B3 | 3.627mg | 3.363mg | 2% |
| Натрий | 35mg | 12mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.667g | 0.449g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин K | 0.3µg | 1.9µg | 1% |
| Калорийность | 365kcal | 367kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 66.96g | 65.13g | N/A |
| Углеводы | 74.26g | 73.13g | 0% |
| Сахар | 0.64g | 1.84g | N/A |
| Витамин B1 | 0.385mg | 0.39mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.337mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.155mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.265mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.197mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.463mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.477mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.287mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +99.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~73.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.251 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.163 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +102% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.7% |