Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зерно кукурузы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зерно кукурузы

Зерно кукурузы
Калории  ⓘ Calories for selected serving 365 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 52 (низкий)
Гликемическая нагрузка 58 (высокий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 67 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (166 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3 (кислотный)
TOP 8% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 92% of foods
TOP 9% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 91% of foods
TOP 13% Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
TOP 14% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 86% of foods
TOP 19% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 81% of foods

Зерно кукурузы калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта зерно кукурузы Калории Вес
100 г 365
1 cup 606 166 г

Зерно кукурузы гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
52

Зерно кукурузы Гликемическая нагрузка (ГН)

58

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 102% 91% 90% 25% 4.6% 60% 105% 63% 85%
Кальций: 21мг из 1,000мг 2.1%
Железо: 8.1мг из 8мг 102%
Магний: 381мг из 420мг 91%
Фосфор: 630мг из 700мг 90%
Калий: 861мг из 3,400мг 25%
Натрий: 105мг из 2,300мг 4.6%
Цинк: 6.6мг из 11мг 60%
Медь: 0.94мг из 1мг 105%
Марганец: 1.5мг из 2мг 63%
Селен: 47µg из 55µg 85%

Минералы - Относительный график

127 мг
TOP 13%
0.31 мг
TOP 24%
2.7 мг
TOP 25%
210 мг
TOP 34%
2.2 мг
TOP 37%
0.49 мг
TOP 38%
287 мг
TOP 40%
16 µg
TOP 53%
35 мг
TOP 77%
7 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 3.7% 9.8% 0% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 14% 0% 0.75%
Витамин A: 33µg из 900µg 3.7%
Витамин E: 1.5мг из 15мг 9.8%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 1.2мг из 1мг 96%
Витамин B2: 0.6мг из 1мг 46%
Витамин B3: 11мг из 16мг 68%
Витамин B5: 1.3мг из 5мг 25%
Витамин B6: 1.9мг из 1мг 144%
Витамин B9: 57µg из 400µg 14%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0.9µg из 120µg 0.75%

Витамины - Относительный график

0.62 мг
TOP 19%
0.39 мг
TOP 22%
0.2 мг
TOP 45%
3.6 мг
TOP 45%
19 µg
TOP 49%
11 µg
TOP 50%
0.49 мг
TOP 57%
0.42 мг
TOP 64%
0.3 µg
TOP 84%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 5% 73% 11% 2%
Белки:
Daily Value: 19%
9.4 г of 50 г
9.4 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.7 г of 65 г
4.7 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.3 г of 300 г
74.3 г (25% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
10.4 г of 2,000 г
10.4 г (1% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 72% 101% 72% 127% 38% 56% 79% 79% 123%
Триптофан: 201мг из 280мг 72%
Треонин: 1062мг из 1,050мг 101%
Изолейцин: 1011мг из 1,400мг 72%
Лейцин: 3465мг из 2,730мг 127%
Лизин: 795мг из 2,100мг 38%
Метионин: 591мг из 1,050мг 56%
Фенилаланин: 1389мг из 1,750мг 79%
Валин: 1431мг из 1,820мг 79%
Гистидин: 861мг из 700мг 123%

Информация о типе жиров

16% 31% 53%
Насыщенные жиры: 0.67 г
Мононенасыщенные жиры: 1.3 г
Полиненасыщенные жиры: 2.2 г

Распределение пищевых волокон для продукта Зерно кукурузы

10% 89%
Сахар: 0.64 г
Клетчатка: 7.3 г
Другое: 66 г

Значения всех питательных веществ для продукта Зерно кукурузы в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 11µg 1% 50%
Калорийность 365kcal 18% 21% В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9.4g 22% 46% В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.7g 7% 52% В 7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 67g N/A 9% В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 74g 25% 8% В 2.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 127mg 30% 13% В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 7mg 1% 85% В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 287mg 8% 40% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.7mg 34% 25% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Сахар 0.64g N/A 69% В 14 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7.3g 29% 14% В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.31mg 35% 24% В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.2mg 20% 37% В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 210mg 30% 34% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 35mg 2% 77% В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.49mg 3% 57% В 3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 16µg 28% 53%
Марганец 0.49mg 21% 38%
Витамин B1 0.39mg 32% 22% В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.2mg 15% 45% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.6mg 23% 45% В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.42mg 8% 64% В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.62mg 48% 19% В 5.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.3µg 0% 84% В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 19µg 5% 49% В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.67g 3% 66% В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.3g N/A 61% В 7.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.2g N/A 30% В 21.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.07mg 0% 83% В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.35mg 0% 76% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.34mg 0% 79% В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.2mg 0% 71% В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.27mg 0% 82% В 1.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.2mg 0% 75% В 2.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.46mg 0% 77% В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.48mg 0% 76% В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.29mg 0% 75% В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 365
% дневной дозы*
7.3%
Жиры 4.7г
3%
Насыщенные жиры 0.67г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.5%
Соль 35мг
25%
Углеводы 74г
29%
Пищевые волокна 7.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 9.4г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 7мг 0.7%

Железо 2.7мг 34%

Калий 287мг 8.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зерно кукурузы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170288/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.