Зерно кукурузы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Зерно кукурузы
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 365 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 52 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 58 (высокий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 67 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (166 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3 (кислотный) |
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 92% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 91% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 86% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 81% of foods
Зерно кукурузы калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта зерно кукурузы | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 365 | |
| 1 cup | 606 | 166 г |
Зерно кукурузы гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Зерно кукурузы Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
33µg из 900µg
3.7%
Витамин E:
1.5мг из 15мг
9.8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.2мг из 1мг
96%
Витамин B2:
0.6мг из 1мг
46%
Витамин B3:
11мг из 16мг
68%
Витамин B5:
1.3мг из 5мг
25%
Витамин B6:
1.9мг из 1мг
144%
Витамин B9:
57µg из 400µg
14%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0.9µg из 120µg
0.75%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 19%
9.4 г of 50 г
9.4 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.7 г of 65 г
4.7 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.3 г of 300 г
74.3 г (25% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
10.4 г of 2,000 г
10.4 г (1% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
201мг из 280мг
72%
Треонин:
1062мг из 1,050мг
101%
Изолейцин:
1011мг из 1,400мг
72%
Лейцин:
3465мг из 2,730мг
127%
Лизин:
795мг из 2,100мг
38%
Метионин:
591мг из 1,050мг
56%
Фенилаланин:
1389мг из 1,750мг
79%
Валин:
1431мг из 1,820мг
79%
Гистидин:
861мг из 700мг
123%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.67 г
Мононенасыщенные жиры:
1.3 г
Полиненасыщенные жиры:
2.2 г
Распределение пищевых волокон для продукта Зерно кукурузы
Сахар:
0.64 г
Клетчатка:
7.3 г
Другое:
66 г
Значения всех питательных веществ для продукта Зерно кукурузы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 11µg | 1% | 50% | |
| Калорийность | 365kcal | 18% | 21% |
В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.4g | 22% | 46% |
В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.7g | 7% | 52% |
В 7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 67g | N/A | 9% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 74g | 25% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 127mg | 30% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 287mg | 8% | 40% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.7mg | 34% | 25% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Сахар | 0.64g | N/A | 69% |
В 14 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7.3g | 29% | 14% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.31mg | 35% | 24% |
В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.2mg | 20% | 37% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 210mg | 30% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 35mg | 2% | 77% |
В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.49mg | 3% | 57% |
В 3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.49mg | 21% | 38% | |
| Селен | 16µg | 28% | 53% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 32% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 45% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.6mg | 23% | 45% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.62mg | 48% | 19% |
В 5.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 19µg | 5% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.67g | 3% | 66% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.3g | N/A | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.2g | N/A | 30% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 83% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.35mg | 0% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.34mg | 0% | 79% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.27mg | 0% | 82% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.2mg | 0% | 75% |
В 2.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.46mg | 0% | 77% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.48mg | 0% | 76% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.29mg | 0% | 75% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 365
% дневной дозы*
7.3%
Жиры
4.7г
3%
Насыщенные жиры 0.67г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.5%
Соль 35мг
25%
Углеводы
74г
29%
Пищевые волокна
7.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
2.7мг
34%
Калий
287мг
8.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже