Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +706.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.1%
Содержит больше СеленСелен +76.8%
Содержит больше МагнийМагний +361%
Содержит больше КалийКалий +1348.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +775.3%
Содержит больше МедьМедь +3036.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +5075%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +121.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1578.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2823.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +350.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +349.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +309.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8828.6%
Содержит больше ХолинХолин +535.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 7µg 625µg 155%
Медь 0.03mg 0.941mg 101%
Кальций 1064mg 132mg 93%
Насыщенные жиры 17.115g 0.348g 76%
Железо 0.77mg 6.74mg 75%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Натрий 1433mg 15mg 62%
Фосфор 760mg 367mg 56%
Витамин B1 0.037mg 0.621mg 49%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Марганец 0.02mg 1.035mg 44%
Жиры 26.94g 1.15g 40%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Магний 41mg 189mg 35%
Калий 86mg 1246mg 34%
Витамин B5 0.424mg 1.91mg 30%
Витамин B6 0.085mg 0.382mg 23%
Углеводы 3.63g 62.62g 20%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.161g 19%
Белки 31.8g 23.86g 16%
Холин 15.4mg 97.9mg 15%
Витамин B3 0.077mg 2.251mg 14%
Витамин B2 0.37mg 0.233mg 11%
Селен 14.5µg 8.2µg 11%
Витамин A 96µg 6µg 10%
Витамин K 2.2µg 9µg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Калорийность 387kcal 347kcal 2%
Витамин E 0.23mg 0.51mg 2%
Цинк 2.58mg 2.68mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.384g 1%
Чистые углеводы 3.63g 46.32g N/A
Сахар 0.73g 6.6g N/A
Триптофан 0.429mg 0.26mg 0%
Треонин 1.171mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.685mg 1.008mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.847mg 0%
Лизин 2.941mg 1.664mg 0%
Метионин 0.852mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 1.443mg 0%
Валин 2.183mg 1.237mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше БелкиБелки +33.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2242.6%
Содержит больше ВодаВода +241.5%
Содержит больше ДругоеДругое +102.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1625.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4768.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.