Cыр Романо состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Cыр Романо
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 387 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 27 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Cыр Романо калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта cыр Романо | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 387 | |
| 1 oz | 110 | 28.35 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 8.2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 122 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 26 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.49 |
Cыр Романо гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
288µg из 900µg
32%
Витамин E:
0.69мг из 15мг
4.6%
Витамин D:
1.5µg из 20µg
7.5%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.11мг из 1мг
9.3%
Витамин B2:
1.1мг из 1мг
85%
Витамин B3:
0.23мг из 16мг
1.4%
Витамин B5:
1.3мг из 5мг
25%
Витамин B6:
0.26мг из 1мг
20%
Витамин B9:
21µg из 400µg
5.3%
Витамин B12:
3.4µg из 2µg
140%
Витамин K:
6.6µg из 120µg
5.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 64%
31.8 г of 50 г
31.8 г (64% of DV )
Жиры:
Daily Value: 41%
26.9 г of 65 г
26.9 г (41% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.6 г of 300 г
3.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
30.9 г of 2,000 г
30.9 г (2% of DV )
Другое:
6.7 г
6.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1287мг из 280мг
460%
Треонин:
3513мг из 1,050мг
335%
Изолейцин:
5055мг из 1,400мг
361%
Лейцин:
9213мг из 2,730мг
337%
Лизин:
8823мг из 2,100мг
420%
Метионин:
2556мг из 1,050мг
243%
Фенилаланин:
5130мг из 1,750мг
293%
Валин:
6549мг из 1,820мг
360%
Гистидин:
3693мг из 700мг
528%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
17 г
Мононенасыщенные жиры:
7.8 г
Полиненасыщенные жиры:
0.59 г
Распределение пищевых волокон для продукта Cыр Романо
Сахар:
0.73 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
2.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Cыр Романо в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 96µg | 11% | 12% | |
| Калорийность | 387kcal | 19% | 17% |
В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 8.2g | N/A | 31% | |
| Калории на 10 г белка | 122kcal | N/A | 66% | |
| Вес 100 калорий | 26g | N/A | 84% | |
| Белки | 32g | 76% | 3% |
В 11.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 27g | 41% | 9% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.49 | N/A | 86% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 3.6g | 1% | 64% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 3.6g | N/A | 61% |
В 14.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 104mg | 35% | 6% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 20 IU | 3% | 11% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 3% | 12% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 41mg | 10% | 17% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 1064mg | 106% | 1% |
В 8.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 86mg | 3% | 81% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.77mg | 10% | 67% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.73g | N/A | 48% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 75% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.6mg | 23% | 26% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 760mg | 109% | 2% |
В 4.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1433mg | 62% | 2% |
В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.23mg | 2% | 40% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 53% | |
| Селен | 15µg | 26% | 35% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 72% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.37mg | 28% | 13% |
В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.08mg | 0% | 87% |
В 124.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 39% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 58% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.1µg | 47% | 27% |
В 1.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.2µg | 2% | 24% |
В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 59% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 17g | 86% | 3% |
В 2.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 15mg | 3% | 34% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.8g | N/A | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 50% |
В 79.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.43mg | 0% | 1% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.7mg | 0% | 1% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 3.1mg | 0% | 1% |
В 1.3 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.9mg | 0% | 2% |
В 6.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.85mg | 0% | 3% |
В 8.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.7mg | 0% | 1% |
В 2.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 2.2mg | 0% | 1% |
В 1.1 раз(а) больше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.2mg | 0% | 2% |
В 1.6 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 387
% дневной дозы*
41%
Жиры
27г
78%
Насыщенные жиры 17г
0
Транс жиры
0г
35%
Холестерин 104мг
62%
Соль 1433мг
1.2%
Углеводы
3.6г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
32г
Витамин Д
20мкг
2.5%
Калций
1064мг
106%
Железо
0.77мг
9.6%
Калий
86мг
2.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже