Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +8766.7%
Содержит больше Магний +41.4%
Содержит больше Фосфор +280%
Содержит больше Цинк +303.1%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Калий +469.8%
Содержит меньше Натрий -96.9%
Содержит больше Медь +733.3%
Содержит больше Селен +151.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Содержит больше Кальций +8766.7%
Содержит больше Магний +41.4%
Содержит больше Фосфор +280%
Содержит больше Цинк +303.1%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Калий +469.8%
Содержит меньше Натрий -96.9%
Содержит больше Медь +733.3%
Содержит больше Селен +151.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +937.5%
Содержит больше Витамин B1 +510.8%
Содержит больше Витамин B3 +10107.8%
Содержит больше Витамин B5 +292.5%
Содержит больше Витамин B6 +862.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +257.1%
Содержит больше Витамин B12 +183.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.38
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Содержит больше Витамин A +937.5%
Содержит больше Витамин B1 +510.8%
Содержит больше Витамин B3 +10107.8%
Содержит больше Витамин B5 +292.5%
Содержит больше Витамин B6 +862.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +257.1%
Содержит больше Витамин B12 +183.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +60.3%
Содержит больше Жиры +324.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +26.3%
Содержит больше Вода +121.6%
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше Белки +60.3%
Содержит больше Жиры +324.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +26.3%
Содержит больше Вода +121.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +272.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +328.2%
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: 2.539 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +272.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +328.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Лосось сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Лосось сырая Мнение
3.63g 0g Cыр Романо
Белки 31.8g 19.84g Cыр Романо
Жиры 26.94g 6.34g Cыр Романо
Углеводы 3.63g 0g Cыр Романо
Калорийность 387kcal 142kcal Cыр Романо
Сахар 0.73g Лосось сырая
Кальций 1064mg 12mg Cыр Романо
Железо 0.77mg 0.8mg Лосось сырая
Магний 41mg 29mg Cыр Романо
Фосфор 760mg 200mg Cыр Романо
Калий 86mg 490mg Лосось сырая
Натрий 1433mg 44mg Лосось сырая
Цинк 2.58mg 0.64mg Cыр Романо
Медь 0.03mg 0.25mg Лосось сырая
Марганец 0.02mg 0.016mg Cыр Романо
Селен 14.5µg 36.5µg Лосось сырая
Витамин A 415IU 40IU Cыр Романо
Витамин A, RAE 96µg 12µg Cыр Романо
Витамин E 0.23mg Cыр Романо
Витамин D 20IU Cыр Романо
Витамин D 0.5µg Cыр Романо
Витамин B1 0.037mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.37mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 0.077mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.424mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.085mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B9, общий 7µg 25µg Лосось сырая
Витамин B12 1.12µg 3.18µg Лосось сырая
Витамин K 2.2µg Cыр Романо
Триптофан 0.429mg 0.222mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg 0.87mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg 0.914mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg 1.613mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg 1.822mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.587mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 0.775mg Cыр Романо
Валин 2.183mg 1.022mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 0.584mg Cыр Романо
Холестерин 104mg 55mg Лосось сырая
Насыщенные жиры 17.115g 0.981g Лосось сырая
0g 1.115g Лосось сырая
0g 0.321g Лосось сырая
0g 0.287g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 7.838g 2.103g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 2.539g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Cыр Романо
83%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1389mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.134g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Cыр Романо
Cыр Романо дешевле (Разница - $8.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.