Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Cыр Романо и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +41.4%
Содержит больше КальцийКальций +8766.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +303.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +280%
Содержит больше МарганецМарганец +25%
Содержит больше КалийКалий +469.8%
Содержит больше МедьМедь +733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +510.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10107.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +292.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +862.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +183.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +257.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.38mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Лосось сырая DV% diff.
Кальций 1064mg 12mg 105%
Витамин B12 1.12µg 3.18µg 86%
Фосфор 760mg 200mg 80%
Насыщенные жиры 17.115g 0.981g 73%
Натрий 1433mg 44mg 60%
Витамин B6 0.085mg 0.818mg 56%
Витамин B3 0.077mg 7.86mg 49%
Селен 14.5µg 36.5µg 40%
Жиры 26.94g 6.34g 32%
Витамин B5 0.424mg 1.664mg 25%
Медь 0.03mg 0.25mg 24%
Белки 31.8g 19.84g 24%
Цинк 2.58mg 0.64mg 18%
Холестерин 104mg 55mg 16%
Витамин B1 0.037mg 0.226mg 16%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 2.103g 14%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 2.539g 13%
Калий 86mg 490mg 12%
Калорийность 387kcal 142kcal 12%
Витамин A 96µg 12µg 9%
Витамин B9 7µg 25µg 5%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Магний 41mg 29mg 3%
Витамин D 20IU 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин E 0.23mg 2%
Витамин B2 0.37mg 0.38mg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 3.63g 0g N/A
Железо 0.77mg 0.8mg 0%
Сахар 0.73g N/A
Марганец 0.02mg 0.016mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.222mg 0%
Треонин 1.171mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.914mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.613mg 0%
Лизин 2.941mg 1.822mg 0%
Метионин 0.852mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.775mg 0%
Валин 2.183mg 1.022mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +60.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +324.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +26.3%
Содержит больше ВодаВода +121.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +272.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +328.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.