Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +1766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +92.7%
Содержит больше КалийКалий +734.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +459.7%
Содержит больше МедьМедь +2086.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +106430%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +256.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1189.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1901.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +274.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +529.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +309.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7857.1%
Содержит больше ХолинХолин +544.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.02mg 21.306mg 925%
Витамин B9 7µg 557µg 138%
Кальций 1064mg 57mg 101%
Насыщенные жиры 17.115g 0.603g 75%
Фосфор 760mg 252mg 73%
Медь 0.03mg 0.656mg 70%
Натрий 1433mg 24mg 61%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Железо 0.77mg 4.31mg 44%
Витамин B1 0.037mg 0.477mg 37%
Витамин B6 0.085mg 0.535mg 35%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Жиры 26.94g 6.04g 32%
Селен 14.5µg 0µg 26%
Белки 31.8g 20.47g 23%
Витамин B5 0.424mg 1.588mg 23%
Углеводы 3.63g 62.95g 20%
Калий 86mg 718mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 1.377g 16%
Холин 15.4mg 99.3mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 2.731g 14%
Витамин B2 0.37mg 0.212mg 12%
Витамин A 96µg 3µg 10%
Магний 41mg 79mg 9%
Витамин B3 0.077mg 1.541mg 9%
Витамин K 2.2µg 9µg 6%
Витамин E 0.23mg 0.82mg 4%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Цинк 2.58mg 2.76mg 2%
Калорийность 387kcal 378kcal 0%
Чистые углеводы 3.63g 50.75g N/A
Сахар 0.73g 10.7g N/A
Триптофан 0.429mg 0.2mg 0%
Треонин 1.171mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.882mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.465mg 0%
Лизин 2.941mg 1.377mg 0%
Метионин 0.852mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 1.103mg 0%
Валин 2.183mg 0.865mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +55.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +346%
Содержит больше ВодаВода +302.5%
Содержит больше ДругоеДругое +135%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1634.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +469.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +360.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.