Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Скумбрия

Сравнить продукты Cыр Романо и скумбрия

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше КальцийКальций +1512.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +134.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +199.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +46.3%
Содержит больше КалийКалий +504.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.8%
Содержит больше МедьМедь +233.3%
Содержит больше СеленСелен +406.2%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 32% 4.6% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 378% 16% 48% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +104.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4940%
Содержит больше Витамин EВитамин E +934.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4185.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +382.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +971.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +254.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 12µg 453%
Натрий 1433mg 4450mg 131%
Витамин D 0.5µg 25.2µg 124%
Витамин D 20 IU 1006 IU 123%
Селен 14.5µg 73.4µg 107%
Кальций 1064mg 66mg 100%
Фосфор 760mg 254mg 72%
Насыщенные жиры 17.115g 7.148g 45%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 6.21g 37%
Белки 31.8g 18.5g 27%
Витамин B6 0.085mg 0.41mg 25%
Витамин B3 0.077mg 3.3mg 20%
Холин 15.4mg 101.6mg 16%
Витамин E 0.23mg 2.38mg 14%
Витамин B2 0.37mg 0.19mg 14%
Калий 86mg 520mg 13%
Цинк 2.58mg 1.1mg 13%
Железо 0.77mg 1.4mg 8%
Медь 0.03mg 0.1mg 8%
Витамин B5 0.424mg 8%
Магний 41mg 60mg 5%
Витамин A 96µg 47µg 5%
Витамин K 2.2µg 7.8µg 5%
Калорийность 387kcal 305kcal 4%
Жиры 26.94g 25.1g 3%
Холестерин 104mg 95mg 3%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Марганец 0.02mg 1%
Витамин B1 0.037mg 0.02mg 1%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 8.32g 1%
Белок в 100 калориях 8.2g 6.1g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 165kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 33g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.49 2 N/A
Чистые углеводы 3.63g 0g N/A
Сахар 0.73g 0g N/A
Триптофан 0.429mg 0%
Треонин 1.171mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0%
Лейцин 3.071mg 0%
Лизин 2.941mg 0%
Метионин 0.852mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0%
Валин 2.183mg 0%
Гистидин 1.231mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +71.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +39.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~25.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +947.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.32g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.