Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +284.1%
Содержит больше Железо +1939%
Содержит больше Магний +582.9%
Содержит больше Калий +1989.5%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Цинк +89.5%
Содержит больше Медь +5426.7%
Содержит больше Марганец +12485%
Содержит больше Селен +22.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 704
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Кальций +284.1%
Содержит больше Железо +1939%
Содержит больше Магний +582.9%
Содержит больше Калий +1989.5%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Цинк +89.5%
Содержит больше Медь +5426.7%
Содержит больше Марганец +12485%
Содержит больше Селен +22.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 704

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1786.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +269.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2262.2%
Содержит больше Витамин B2 +135.1%
Содержит больше Витамин B3 +2007.8%
Содержит больше Витамин B5 +87%
Содержит больше Витамин B6 +343.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +5257.1%
Содержит больше Витамин K +2036.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +1786.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +269.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2262.2%
Содержит больше Витамин B2 +135.1%
Содержит больше Витамин B3 +2007.8%
Содержит больше Витамин B5 +87%
Содержит больше Витамин B6 +343.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +5257.1%
Содержит больше Витамин K +2036.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +35.1%
Содержит больше Вода +261.9%
Содержит больше Другое +38%
Содержит больше Белки +14.7%
Содержит больше Углеводы +730.9%
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Жиры +35.1%
Содержит больше Вода +261.9%
Содержит больше Другое +38%
Содержит больше Белки +14.7%
Содержит больше Углеводы +730.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +78%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1798%
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +78%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1798%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Соя сырая Мнение
3.63g 20.86g Соя сырая
Белки 31.8g 36.49g Соя сырая
Жиры 26.94g 19.94g Cыр Романо
Углеводы 3.63g 30.16g Соя сырая
Калорийность 387kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 0.73g 7.33g Cыр Романо
Клетчатка 0g 9.3g Соя сырая
Кальций 1064mg 277mg Cыр Романо
Железо 0.77mg 15.7mg Соя сырая
Магний 41mg 280mg Соя сырая
Фосфор 760mg 704mg Cыр Романо
Калий 86mg 1797mg Соя сырая
Натрий 1433mg 2mg Соя сырая
Цинк 2.58mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.03mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 0.02mg 2.517mg Соя сырая
Селен 14.5µg 17.8µg Соя сырая
Витамин A 415IU 22IU Cыр Романо
Витамин A, RAE 96µg 1µg Cыр Романо
Витамин E 0.23mg 0.85mg Соя сырая
Витамин D 20IU 0IU Cыр Романо
Витамин D 0.5µg 0µg Cыр Романо
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.037mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.37mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 0.077mg 1.623mg Соя сырая
Витамин B5 0.424mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.085mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 7µg 375µg Соя сырая
Витамин B12 1.12µg 0µg Cыр Романо
Витамин K 2.2µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.429mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.171mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.685mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 3.071mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 2.941mg 2.706mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.547mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 2.122mg Соя сырая
Валин 2.183mg 2.029mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 1.097mg Cыр Романо
Холестерин 104mg 0mg Соя сырая
Насыщенные жиры 17.115g 2.884g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 7.838g 4.404g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Cыр Романо
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1431mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.231g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.