Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Устрица

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КальцийКальций +1616.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +378%
Содержит больше МагнийМагний +41.5%
Содержит больше КалийКалий +183.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +802.6%
Содержит больше МедьМедь +14213.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3277.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2350%
Содержит больше СеленСелен +358.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2042.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1295.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +342.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +262.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +114.1%
Содержит больше ДругоеДругое +190.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +220.1%
Содержит больше ВодаВода +109.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +458.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Устрица
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Устрица Мнение
Калорийность 387kcal 199kcal Cыр Романо
Белки 31.8g 8.77g Cыр Романо
Жиры 26.94g 12.58g Cыр Романо
Витамин C 0mg 3.8mg Устрица
3.63g 11.62g Устрица
Углеводы 3.63g 11.62g Устрица
Холестерин 104mg 71mg Устрица
Витамин D 20IU Cыр Романо
Магний 41mg 58mg Устрица
Кальций 1064mg 62mg Cыр Романо
Калий 86mg 244mg Устрица
Железо 0.77mg 6.95mg Устрица
Сахар 0.73g Устрица
Медь 0.03mg 4.294mg Устрица
Цинк 2.58mg 87.13mg Устрица
Фосфор 760mg 159mg Cыр Романо
Натрий 1433mg 417mg Устрица
Витамин A 415IU 302IU Cыр Романо
Витамин A 96µg 90µg Cыр Романо
Витамин E 0.23mg Cыр Романо
Витамин D 0.5µg Cыр Романо
Марганец 0.02mg 0.49mg Устрица
Селен 14.5µg 66.5µg Устрица
Витамин B1 0.037mg 0.15mg Устрица
Витамин B2 0.37mg 0.202mg Cыр Романо
Витамин B3 0.077mg 1.65mg Устрица
Витамин B5 0.424mg 0.27mg Cыр Романо
Витамин B6 0.085mg 0.064mg Cыр Романо
Витамин B12 1.12µg 15.63µg Устрица
Витамин K 2.2µg Cыр Романо
Витамин B9 7µg 31µg Устрица
Холин 15.4mg Cыр Романо
Насыщенные жиры 17.115g 3.197g Устрица
Мононенасыщенные жиры 7.838g 4.702g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.593g 3.313g Устрица
Триптофан 0.429mg 0.105mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg 0.365mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg 0.396mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg 0.638mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg 0.582mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg 0.199mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg 0.352mg Cыр Романо
Валин 2.183mg 0.409mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg 0.175mg Cыр Романо
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g Устрица
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Cыр Романо
166%
Устрица
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
470%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1016mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.918g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.