Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья одуванчика и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Листья одуванчика vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 56% 35% 116% 57% 11% 28% 9.9% 45% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.4%
Содержит больше МедьМедь +31.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.7%
Содержит больше МагнийМагний +119.4%
Содержит больше КалийКалий +40.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.3%
Содержит больше МарганецМарганец +162.3%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Натрий ~79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 169% 69% 0% 48% 60% 15% 5% 58% 0% 1946% 20% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +24.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +69.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +61.2%
Содержит больше ХолинХолин +82.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +618.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~469µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья одуванчика Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 778.4µg 482.9µg 246%
Витамин B9 27µg 194µg 42%
Марганец 0.342mg 0.897mg 24%
Магний 36mg 79mg 10%
Витамин E 3.44mg 2.03mg 9%
Кальций 187mg 99mg 9%
Витамин B1 0.19mg 0.078mg 9%
Витамин C 35mg 28.1mg 8%
Калий 397mg 558mg 5%
Железо 3.1mg 2.71mg 5%
Витамин B2 0.26mg 0.189mg 5%
Клетчатка 3.5g 2.2g 5%
Медь 0.171mg 0.13mg 5%
Витамин B6 0.251mg 0.195mg 4%
Витамин A 508µg 469µg 4%
Холин 35.3mg 19.3mg 3%
Углеводы 9.2g 3.63g 2%
Фосфор 66mg 49mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.306g 0.165g 1%
Витамин B3 0.806mg 0.724mg 1%
Калорийность 45kcal 23kcal 1%
Селен 0.5µg 1µg 1%
Цинк 0.41mg 0.53mg 1%
Белки 2.7g 2.86g 0%
Жиры 0.7g 0.39g 0%
Чистые углеводы 5.7g 1.43g N/A
Сахар 0.71g 0.42g N/A
Натрий 76mg 79mg 0%
Витамин B5 0.084mg 0.065mg 0%
Насыщенные жиры 0.17g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.01g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +79.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +153.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +85.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья одуванчика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.