Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Drum fish raw
  5. Сравнить
  6. Drum fish raw vs. Flatfish raw

Сравнить продукты Drum fish raw и flatfish raw

Сравнить

Инфографика

Drum fish raw vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 18% 24% 34% 77% 18% 77% 9.8% 91% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +185.7%
Содержит больше КалийКалий +71.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +1121.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.7%
Содержит больше МарганецМарганец +4900%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит больше СеленСелен +111.1%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 0% 17% 0% 18% 39% 44% 45% 69% 250% 0% 11%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 42% 3.3% 13% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +410%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +218.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +750%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +206.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +77%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Drum fish raw Flatfish raw DV% diff.
Витамин B12 2µg 1.13µg 36%
Марганец 0.7mg 0.014mg 30%
Селен 12.6µg 26.6µg 25%
Медь 0.232mg 0.019mg 24%
Витамин B6 0.3mg 0.098mg 16%
Витамин D 113 IU 14%
Витамин D 2.8µg 14%
Витамин B2 0.17mg 0.02mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.185mg 11%
Белки 17.54g 12.41g 10%
Фосфор 180mg 252mg 10%
Натрий 75mg 296mg 10%
Железо 0.9mg 0.18mg 9%
Витамин B3 2.35mg 1.04mg 8%
Холестерин 64mg 45mg 6%
Жиры 4.93g 1.93g 5%
Витамин A 51µg 10µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.154g 0.374g 5%
Кальций 60mg 21mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Витамин B1 0.07mg 0.022mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.19g 0.535g 4%
Магний 30mg 18mg 3%
Калий 275mg 160mg 3%
Цинк 0.66mg 0.32mg 3%
Витамин B9 15µg 5µg 3%
Насыщенные жиры 1.119g 0.441g 3%
Калорийность 119kcal 70kcal 2%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Omega-3 - ALA 0.017g 1%
Белок в 100 калориях 15g 18g N/A
Калории на 10 г белка 68kcal 56kcal N/A
Вес 100 калорий 84g 143g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3 2.1 N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.196mg 0.161mg 0%
Треонин 0.769mg 0.585mg 0%
Изолейцин 0.808mg 0.614mg 0%
Лейцин 1.425mg 1.087mg 0%
Лизин 1.611mg 1.27mg 0%
Метионин 0.519mg 0.455mg 0%
Фенилаланин 0.685mg 0.508mg 0%
Валин 0.904mg 0.651mg 0%
Гистидин 0.516mg 0.304mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.23g 0.137g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.287g 0.108g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.144g 0.028g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.043g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Белки: 17.54 г
Жиры: 4.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.33 г
Другое: 0.2 г
12% 2% 85%
Белки: 12.41 г
Жиры: 1.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 84.63 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше БелкиБелки +41.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +155.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~84.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.154 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.535 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.374 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +309.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +208.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Drum fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171960/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.