Угорь или flatfish raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами угорь и flatfish raw
- Flatfish raw содержит меньше калорий, чем угорь. Flatfish raw содержит 70 калорий, в то время как угорь содержат 236 калорий.
- Угорь богаты витамином A, витамином B12, витамином B3, цинком, витамином B1 и железом, но flatfish raw богаче селеном.
- Угорь обеспечивают вас на 75% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем flatfish raw.
- Угорь содержат в 8 раз больше витамина B1, чем flatfish raw. Угорь содержат 0.183 мг витамина B1, в то время как flatfish raw содержит 0.022 мг.
- Flatfish raw содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, flatfish (flounder and sole species), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +220.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11270% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +731.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +331.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +155.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1137µg | 10µg | 125% |
| Витамин B12 | 2.89µg | 1.13µg | 73% |
| Холестерин | 161mg | 45mg | 39% |
| Селен | 8.3µg | 26.6µg | 33% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 0.535g | 22% |
| Белки | 23.65g | 12.41g | 22% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 1.04mg | 22% |
| Жиры | 14.95g | 1.93g | 20% |
| Цинк | 2.08mg | 0.32mg | 16% |
| Витамин D | 113IU | 14% | |
| Витамин D | 2.8µg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.022mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 0.441g | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Натрий | 65mg | 296mg | 10% |
| Калорийность | 236kcal | 70kcal | 8% |
| Железо | 0.64mg | 0.18mg | 6% |
| Калий | 349mg | 160mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 0.374g | 6% |
| Фосфор | 277mg | 252mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин B9 | 17µg | 5µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.185mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.098mg | 2% |
| Магний | 26mg | 18mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.014mg | 1% |
| Медь | 0.029mg | 0.019mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 21mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 0.585mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.614mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.087mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 1.27mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.455mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.508mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 0.651mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.304mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.137g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 0.108g | N/A |
| 0.017g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.028g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.043g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.65 г
Жиры:
14.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.31 г
Другое:
2.09 г
Белки:
12.41 г
Жиры:
1.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
84.63 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +674.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.218 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.441 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.535 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.374 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1623% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +224.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |