Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Eel
  5. Сравнить
  6. Eel vs. Flatfish raw

Сравнить продукты Eel и Flatfish raw

Сравнить

Инфографика

Eel vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Eel
Eel
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +23.8%
Содержит больше КалийКалий +118.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.6%
Содержит больше МедьМедь +52.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +550%
Содержит меньше НатрийНатрий -78%
Содержит больше МарганецМарганец +185.7%
Содержит больше СеленСелен +220.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Eel
Eel
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 13% 42% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11270%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +731.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +331.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +155.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Eel Flatfish raw DV% diff.
Витамин A 1137µg 10µg 125%
Витамин B12 2.89µg 1.13µg 73%
Холестерин 161mg 45mg 39%
Селен 8.3µg 26.6µg 33%
Мононенасыщенные жиры 9.218g 0.535g 22%
Белки 23.65g 12.41g 22%
Витамин B3 4.487mg 1.04mg 22%
Жиры 14.95g 1.93g 20%
Цинк 2.08mg 0.32mg 16%
Витамин D 113IU 14%
Витамин D 2.8µg 14%
Витамин B1 0.183mg 0.022mg 13%
Насыщенные жиры 3.023g 0.441g 12%
Холин 65mg 12%
Натрий 65mg 296mg 10%
Калорийность 236kcal 70kcal 8%
Железо 0.64mg 0.18mg 6%
Калий 349mg 160mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.214g 0.374g 6%
Фосфор 277mg 252mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Витамин B9 17µg 5µg 3%
Витамин B2 0.051mg 0.02mg 2%
Витамин B5 0.28mg 0.185mg 2%
Витамин B6 0.077mg 0.098mg 2%
Магний 26mg 18mg 2%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Марганец 0.04mg 0.014mg 1%
Медь 0.029mg 0.019mg 1%
Кальций 26mg 21mg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.265mg 0.161mg 0%
Треонин 1.037mg 0.585mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.614mg 0%
Лейцин 1.922mg 1.087mg 0%
Лизин 2.171mg 1.27mg 0%
Метионин 0.7mg 0.455mg 0%
Фенилаланин 0.923mg 0.508mg 0%
Валин 1.218mg 0.651mg 0%
Гистидин 0.696mg 0.304mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.108g 0.137g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.081g 0.108g N/A
0.017g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.095g 0.028g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eel
Eel
3
24% 15% 59% 2%
Белки: 23.65 г
Жиры: 14.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.31 г
Другое: 2.09 г
12% 2% 85%
Белки: 12.41 г
Жиры: 1.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 84.63 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше БелкиБелки +90.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +674.6%
Содержит больше ДругоеДругое +102.9%
Содержит больше ВодаВода +42.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eel
Eel
2
22% 69% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.218 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.214 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.535 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.374 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1623%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +224.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Eel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.