Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Угорь
  5. Сравнить
  6. Угорь vs. Flatfish raw

Угорь или flatfish raw - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Угорь vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +23.8%
Содержит больше КалийКалий +118.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.6%
Содержит больше МедьМедь +52.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +550%
Содержит меньше НатрийНатрий -78%
Содержит больше МарганецМарганец +185.7%
Содержит больше СеленСелен +220.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 13% 42% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11270%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +731.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +331.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +155.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Угорь Flatfish raw DV% diff.
Витамин A 1137µg 10µg 125%
Витамин B12 2.89µg 1.13µg 73%
Холестерин 161mg 45mg 39%
Селен 8.3µg 26.6µg 33%
Мононенасыщенные жиры 9.218g 0.535g 22%
Белки 23.65g 12.41g 22%
Витамин B3 4.487mg 1.04mg 22%
Жиры 14.95g 1.93g 20%
Цинк 2.08mg 0.32mg 16%
Витамин D 113IU 14%
Витамин D 2.8µg 14%
Витамин B1 0.183mg 0.022mg 13%
Насыщенные жиры 3.023g 0.441g 12%
Холин 65mg 12%
Натрий 65mg 296mg 10%
Калорийность 236kcal 70kcal 8%
Железо 0.64mg 0.18mg 6%
Калий 349mg 160mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.214g 0.374g 6%
Фосфор 277mg 252mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Витамин B9 17µg 5µg 3%
Витамин B2 0.051mg 0.02mg 2%
Витамин B5 0.28mg 0.185mg 2%
Витамин B6 0.077mg 0.098mg 2%
Магний 26mg 18mg 2%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Марганец 0.04mg 0.014mg 1%
Медь 0.029mg 0.019mg 1%
Кальций 26mg 21mg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.265mg 0.161mg 0%
Треонин 1.037mg 0.585mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.614mg 0%
Лейцин 1.922mg 1.087mg 0%
Лизин 2.171mg 1.27mg 0%
Метионин 0.7mg 0.455mg 0%
Фенилаланин 0.923mg 0.508mg 0%
Валин 1.218mg 0.651mg 0%
Гистидин 0.696mg 0.304mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.108g 0.137g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.081g 0.108g N/A
0.017g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.095g 0.028g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 59% 2%
Белки: 23.65 г
Жиры: 14.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.31 г
Другое: 2.09 г
12% 2% 85%
Белки: 12.41 г
Жиры: 1.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 84.63 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше БелкиБелки +90.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +674.6%
Содержит больше ДругоеДругое +102.9%
Содержит больше ВодаВода +42.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 69% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.218 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.214 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.535 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.374 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1623%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +224.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Угорь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.