Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бузина или суринамская вишня (Питанга) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами бузина и суринамская вишня (Питанга)

  • Суринамская вишня (Питанга) содержит меньше калорий, чем бузина. Суринамская вишня (Питанга) содержит 33 калорий, в то время как бузина содержит 73 калорий.
  • Бузина богаче железом, витамином C и калием, но суринамская вишня (Питанга) богаче витамином A.
  • Суринамская вишня (Питанга) обеспечивает вас на 18% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем бузина.
  • Бузина содержит в 8 раз больше железа, чем суринамская вишня (Питанга). Бузина содержит 1.6 мг железа, в то время как суринамская вишня (Питанга) содержит 0.2 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Elderberries, raw и Pitanga, (surinam-cherry), raw.

Инфографика

Бузина vs Суринамская вишня (Питанга) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.7% 9.1% 7.5% 0% 0% 4.7% 0.39% 0% 0%
Содержит больше КальцийКальций +322.2%
Содержит больше КалийКалий +171.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +700%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +254.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 25% 0% 0% 7.5% 9.2% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +133.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бузина Суринамская вишня (Питанга) DV% diff.
Клетчатка 7g 28%
Витамин B6 0.23mg 18%
Железо 1.6mg 0.2mg 18%
Витамин C 36mg 26.3mg 11%
Медь 0.061mg 7%
Витамин A 30µg 75µg 5%
Калий 280mg 103mg 5%
Углеводы 18.4g 7.49g 4%
Фосфор 39mg 11mg 4%
Витамин B1 0.07mg 0.03mg 3%
Кальций 38mg 9mg 3%
Витамин B5 0.14mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.247g 2%
Витамин B9 6µg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.04mg 2%
Калорийность 73kcal 33kcal 2%
Магний 5mg 12mg 2%
Селен 0.6µg 1%
Витамин B3 0.5mg 0.3mg 1%
Цинк 0.11mg 1%
Белки 0.66g 0.8g 0%
Жиры 0.5g 0.4g 0%
Чистые углеводы 11.4g 7.49g N/A
Натрий 6mg 3mg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.08g 0%
Триптофан 0.013mg 0%
Треонин 0.027mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0%
Лейцин 0.06mg 0%
Лизин 0.026mg 0%
Метионин 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.04mg 0%
Валин 0.033mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Белки: 0.66 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 18.4 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.64 г
7% 91%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 7.49 г
Вода: 90.81 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.7%
Содержит больше ДругоеДругое +28%
Содержит больше БелкиБелки +21.2%
Содержит больше ВодаВода +13.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бузина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients
  2. Суринамская вишня (Питанга) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169129/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.