Салат Эскарол (эскариоль) или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами салат Эскарол (эскариоль) и теф?
- Салат Эскарол (эскариоль) содержит меньше калорий, чем теф. Салат Эскарол (эскариоль) содержит 19 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Салат Эскарол (эскариоль) богаче витамином K и витамином A, но теф богаче марганцем, железом, медью, фосфором, магнием, витамином B6, витамином B1 и цинком.
- Теф обеспечивает на 385% больше дневной нормы марганца
- Салат Эскарол (эскариоль) имеет в 210 раз больше витамина A, чем теф. Салат Эскарол (эскариоль) имеет 1888 IU витамина A, в то время как теф имеет 9 IU.
Мы использовали Escarole, cooked, boiled, drained, no salt added и Teff, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1315.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +959.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +831% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +426.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1850% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2300% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11052.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +561% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +335.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +977.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2912.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.385mg | 9.24mg | 385% |
| Витамин K | 211.9µg | 1.9µg | 175% |
| Железо | 0.72mg | 7.63mg | 86% |
| Медь | 0.087mg | 0.81mg | 80% |
| Фосфор | 22mg | 429mg | 58% |
| Магний | 13mg | 184mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.016mg | 0.482mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.39mg | 28% |
| Цинк | 0.69mg | 3.63mg | 27% |
| Белки | 1.15g | 13.3g | 24% |
| Углеводы | 3.07g | 73.13g | 23% |
| Клетчатка | 2.8g | 8g | 21% |
| Витамин B9 | 78µg | 20% | |
| Витамин B3 | 0.312mg | 3.363mg | 19% |
| Калорийность | 19kcal | 367kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.27mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Кальций | 46mg | 180mg | 13% |
| Витамин A | 94µg | 0µg | 10% |
| Селен | 0.2µg | 4.4µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.081g | 1.071g | 7% |
| Калий | 245mg | 427mg | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 4% | |
| Жиры | 0.18g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.449g | 2% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.942mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.27g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0.23g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 19mg | 12mg | 0% |
| Холин | 15.4mg | 13.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.046mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.09mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.15 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.07 г
Вода:
94.29 г
Другое:
1.31 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +969% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1056.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1222.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2282.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14625% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1222.2% |