Салат Эскарол (эскариоль) или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами салат Эскарол (эскариоль) и теф?
- Салат Эскарол (эскариоль) содержит меньше калорий, чем теф. В то время как салат Эскарол (эскариоль) содержит 19 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Салат Эскарол (эскариоль) содержит больше витамина A и витамина B9, но теф содержит больше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, магния и витамина B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает теф, чем салат Эскарол (эскариоль)
- Салат Эскарол (эскариоль) имеет в 944 раз больше витамина A, чем теф. В то время как салат Эскарол (эскариоль) имеет 1888 IU витамина A, теф имеет только 2 IU.
- Салат Эскарол (эскариоль) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Escarole, cooked, boiled, drained, no salt added и Teff, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +129% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +284.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +445.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +642.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +506.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 211.9µg | 177% | |
| Марганец | 0.385mg | 2.86mg | 108% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 17% | |
| Железо | 0.72mg | 2.05mg | 17% |
| Витамин B9 | 78µg | 18µg | 15% |
| Медь | 0.087mg | 0.226mg | 15% |
| Фосфор | 22mg | 120mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.183mg | 10% |
| Витамин A | 94µg | 0µg | 10% |
| Магний | 13mg | 50mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.016mg | 0.097mg | 6% |
| Углеводы | 3.07g | 19.86g | 6% |
| Белки | 1.15g | 3.87g | 5% |
| Витамин B3 | 0.312mg | 0.909mg | 4% |
| Калорийность | 19kcal | 101kcal | 4% |
| Цинк | 0.69mg | 1.11mg | 4% |
| Калий | 245mg | 107mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 4% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.033mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.081g | 1% | |
| Жиры | 0.18g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.27g | 17.06g | N/A |
| Кальций | 46mg | 49mg | 0% |
| Сахар | 0.23g | N/A | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Натрий | 19mg | 8mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.005mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.046mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.09mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.15 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.07 г
Вода:
94.29 г
Другое:
1.31 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +236.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +546.9% |
