Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Flatfish raw
  5. Сравнить
  6. Flatfish raw vs. Herring raw

Сравнить продукты Flatfish raw и Herring raw

Сравнить

Инфографика

Flatfish raw vs Herring raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Содержит больше КалийКалий +104.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +511.1%
Содержит больше МедьМедь +384.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.6%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше СеленСелен +37.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~236mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 13% 42% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 9.3% 21% 63% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +180%
Содержит больше Витамин EВитамин E +69.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +318.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1065%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +209.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +208.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1109.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 85%
Белки: 12.41 г
Жиры: 1.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 84.63 г
Другое: 1.03 г
18% 9% 72%
Белки: 17.96 г
Жиры: 9.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.05 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Содержит больше БелкиБелки +44.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +368.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.95г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.535 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.374 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.736 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.133 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +598.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +470.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Flatfish raw Herring raw
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish raw Herring raw DV% diff.
Витамин B12 1.13µg 13.67µg 523%
Селен 26.6µg 36.5µg 18%
Витамин B6 0.098mg 0.302mg 16%
Витамин B2 0.02mg 0.233mg 16%
Витамин B3 1.04mg 3.217mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.374g 2.133g 12%
Железо 0.18mg 1.1mg 12%
Жиры 1.93g 9.04g 11%
Белки 12.41g 17.96g 11%
Витамин B5 0.185mg 0.645mg 9%
Натрий 296mg 90mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.535g 3.736g 8%
Медь 0.019mg 0.092mg 8%
Насыщенные жиры 0.441g 2.04g 7%
Витамин D 2.8µg 4.2µg 7%
Витамин D 113IU 167IU 7%
Цинк 0.32mg 0.99mg 6%
Витамин B1 0.022mg 0.092mg 6%
Калий 160mg 327mg 5%
Холестерин 45mg 60mg 5%
Калорийность 70kcal 158kcal 4%
Кальций 21mg 57mg 4%
Витамин E 0.63mg 1.07mg 3%
Магний 18mg 32mg 3%
Фосфор 252mg 236mg 2%
Витамин A 10µg 28µg 2%
Марганец 0.014mg 0.035mg 1%
Витамин B9 5µg 10µg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Холин 65mg 65mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.201mg 0%
Треонин 0.585mg 0.787mg 0%
Изолейцин 0.614mg 0.828mg 0%
Лейцин 1.087mg 1.46mg 0%
Лизин 1.27mg 1.65mg 0%
Метионин 0.455mg 0.532mg 0%
Фенилаланин 0.508mg 0.701mg 0%
Валин 0.651mg 0.925mg 0%
Гистидин 0.304mg 0.529mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.137g 0.709g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.108g 0.862g N/A
0.017g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g 0.055g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.043g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Flatfish raw Herring raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Flatfish raw
161%
Herring raw
Итоговая оценка минералов
35%
Flatfish raw
48%
Herring raw

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Herring raw
Продукт Herring raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Herring raw
Herring raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 206mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Herring raw
Продукт Herring raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish raw
Flatfish raw содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish raw
Flatfish raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.599g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.