Herring raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Herring raw
| Гликемический индекс ⓘ Herring raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 158 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.1 (кислотный) |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 75% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 71% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
Herring raw калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 158 | |
| 1 oz, boneless | 45 | 28.35 г |
| 1 fillet | 291 | 184 г |
| 3 oz | 134 | 85 г |
Herring raw гликемический индекс (ГИ)
Herring raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
279IU of 5,000IU
5.6%
Витамин E:
3.2мг of 15мг
21%
Витамин D:
13µg of 10µg
126%
Витамин C:
2.1мг of 90мг
2.3%
Витамин B1:
0.28мг of 1мг
23%
Витамин B2:
0.7мг of 1мг
54%
Витамин B3:
9.7мг of 16мг
60%
Витамин B5:
1.9мг of 5мг
39%
Витамин B6:
0.91мг of 1мг
70%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
41µg of 2µg
1709%
Холин:
195мг of 550мг
35%
Витамин K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Витамин D
4.2 µg
TOP 39%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 36%
18 г of 50 г
18 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 14%
9 г of 65 г
9 г (14% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.1 г of 2,000 г
72.1 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
603мг of 280мг
215%
Треонин:
2361мг of 1,050мг
225%
Изолейцин:
2484мг of 1,400мг
177%
Лейцин:
4380мг of 2,730мг
160%
Лизин:
4950мг of 2,100мг
236%
Метионин:
1596мг of 1,050мг
152%
Фенилаланин:
2103мг of 1,750мг
120%
Валин:
2775мг of 1,820мг
152%
Гистидин:
1587мг of 700мг
227%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2 г
Мононенасыщенные жиры:
3.7 г
Полиненасыщенные жиры:
2.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Herring raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 158kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 43% | 29% |
В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 9g | 14% | 37% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 60mg | 20% | 33% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 4.2µg | 42% | 39% |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 57mg | 6% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 327mg | 10% | 31% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 57% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 56% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.99mg | 9% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 236mg | 34% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 90mg | 4% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 93IU | 2% | 43% |
В 179.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 1.1mg | 7% | 45% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 28µg | 3% | 40% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | 70% | |
| Селен | 37µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 51% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 37% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.2mg | 20% | 49% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.65mg | 13% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 39% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 14µg | 570% | 15% |
В 19.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 65mg | 12% | 61% | |
| Насыщенные жиры | 2g | 10% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.7g | N/A | 39% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.1g | N/A | 30% |
В 22.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.79mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.83mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 67% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 64% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.53mg | 0% | 63% |
В 5.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.93mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.53mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.71g | N/A | 32% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.86g | N/A | 33% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.06g | N/A | 34% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
14%
Жиры
9г
9.3%
Насыщенные жиры 2г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 60мг
3.9%
Соль 90мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
167мкг
28%
Калций
57мг
5.7%
Железо
1.1мг
14%
Калий
327мг
9.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже