Herring raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Herring raw
| Гликемический индекс ⓘ Herring raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 158 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.1 (кислотный) |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 75% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 71% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
Herring raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 158 | |
| Calories in 1 oz, boneless | 45 | 28.35 g |
| Calories in 1 fillet | 291 | 184 g |
| Calories in 3 oz | 134 | 85 g |
Herring raw гликемический индекс (ГИ)
Herring raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
57 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
1.1 мг of 8 мг
14%
Магний:
32 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
236 мг of 700 мг
34%
Калий:
327 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
90 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.99 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.092 мг of 1 мг
10%
Марганец:
0.035 мг of 2 мг
2%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Фосфор
236 мг
TOP 25%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
32 мг
TOP 30%
Калий
327 мг
TOP 31%
Кальций
57 мг
TOP 31%
Натрий
90 мг
TOP 50%
Цинк
0.99 мг
TOP 54%
Медь
0.092 мг
TOP 56%
Железо
1.1 мг
TOP 57%
Холин
65 мг
TOP 61%
Марганец
0.035 мг
TOP 70%
Витамины - График покрова
Витамин A:
93 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
1.07 мг of 15 мг
7%
Витамин D:
4.2 µg of 10 µg
42%
Витамин C:
0.7 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.092 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.233 мг of 1 мг
18%
Витамин B3:
3.217 мг of 16 мг
20%
Витамин B5:
0.645 мг of 5 мг
13%
Витамин B6:
0.302 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
13.67 µg of 2 µg
570%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
13.67 µg
TOP 15%
Витамин B2
0.233 мг
TOP 37%
Витамин D
4.2 µg
TOP 39%
Витамин B6
0.302 мг
TOP 39%
Витамин A
93 IU
TOP 43%
Витамин C
0.7 мг
TOP 45%
Витамин E
1.07 мг
TOP 45%
Витамин B3
3.217 мг
TOP 49%
Витамин B5
0.645 мг
TOP 49%
Витамин B1
0.092 мг
TOP 51%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
17.96 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 14%
9.04 г of 65 г
14%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
72.05 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.95 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
201 мг of 280 мг
72%
Треонин:
787 мг of 1,050 мг
75%
Изолейцин:
828 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1460 мг of 2,730 мг
53%
Лизин:
1650 мг of 2,100 мг
79%
Метионин:
532 мг of 1,050 мг
51%
Фенилаланин:
701 мг of 1,750 мг
40%
Валин:
925 мг of 1,820 мг
51%
Гистидин:
529 мг of 700 мг
76%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.04 г
Мононенасыщенные жиры:
3.736 г
Полиненасыщенные жиры:
2.133 г
Значения всех питательных веществ для продукта Herring raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 158kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.96g | 43% | 29% |
В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.04g | 14% | 37% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 60mg | 20% | 33% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 4.2µg | 42% | 39% |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 57% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 57mg | 6% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 327mg | 10% | 31% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 56% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.99mg | 9% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 236mg | 34% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 90mg | 4% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 93IU | 2% | 43% |
В 179.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 28µg | 3% | 40% | |
| Витамин E | 1.07mg | 7% | 45% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 70% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 51% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 37% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.22mg | 20% | 49% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.65mg | 13% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 39% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 13.67µg | 570% | 15% |
В 19.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.04g | 10% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.74g | N/A | 39% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.13g | N/A | 30% |
В 22.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.79mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.83mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.46mg | 0% | 67% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.65mg | 0% | 64% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.53mg | 0% | 63% |
В 5.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.93mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.53mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.71g | N/A | 32% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
|
| 0.86g | N/A | 33% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.06g | N/A | 34% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
14%
Жиры
9г
9%
Насыщенные жиры 2г
20%
Холестерин 60мг
4%
Соль 90мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
167мкг
28%
Калций
57мг
6%
Железо
1мг
13%
Калий
327мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже