Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Flatfish raw
  5. Сравнить
  6. Flatfish raw vs. Ling fish raw

Сравнить продукты Flatfish raw и ling fish raw

Сравнить

Инфографика

Flatfish raw vs Ling fish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +61.9%
Содержит больше КалийКалий +136.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +261.1%
Содержит больше МедьМедь +478.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.4%
Содержит больше МарганецМарганец +114.3%
Содержит больше СеленСелен +37.2%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 42% 3.3% 13% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 10% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +101.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +121.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish raw Ling fish raw DV% diff.
Витамин B12 1.13µg 0.56µg 24%
Селен 26.6µg 36.5µg 18%
Витамин B6 0.098mg 0.304mg 16%
Витамин D 113 IU 14%
Витамин D 2.8µg 14%
Белки 12.41g 18.99g 13%
Витамин B2 0.02mg 0.19mg 13%
Холин 65mg 12%
Магний 18mg 63mg 11%
Медь 0.019mg 0.11mg 10%
Фосфор 252mg 198mg 8%
Витамин B3 1.04mg 2.3mg 8%
Натрий 296mg 135mg 7%
Витамин B1 0.022mg 0.11mg 7%
Калий 160mg 379mg 6%
Железо 0.18mg 0.65mg 6%
Цинк 0.32mg 0.78mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Витамин B5 0.185mg 0.32mg 3%
Жиры 1.93g 0.64g 2%
Холестерин 45mg 40mg 2%
Витамин A 10µg 30µg 2%
Калорийность 70kcal 87kcal 1%
Кальций 21mg 34mg 1%
Марганец 0.014mg 0.03mg 1%
Витамин B9 5µg 7µg 1%
Насыщенные жиры 0.441g 0.12g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.535g 0.09g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.374g 0.22g 1%
Omega-3 - ALA 0.017g 1%
Белок в 100 калориях 18g 22g N/A
Калории на 10 г белка 56kcal 46kcal N/A
Вес 100 калорий 143g 115g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.161mg 0.213mg 0%
Треонин 0.585mg 0.832mg 0%
Изолейцин 0.614mg 0.875mg 0%
Лейцин 1.087mg 1.543mg 0%
Лизин 1.27mg 1.744mg 0%
Метионин 0.455mg 0.562mg 0%
Фенилаланин 0.508mg 0.741mg 0%
Валин 0.651mg 0.978mg 0%
Гистидин 0.304mg 0.559mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.137g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.108g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.043g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 85%
Белки: 12.41 г
Жиры: 1.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 84.63 г
Другое: 1.03 г
19% 80%
Белки: 18.99 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.63 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ЖирыЖиры +201.6%
Содержит больше БелкиБелки +53%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.535 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.374 г
28% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.22 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +494.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients
  2. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.