Ling fish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Ling fish raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 87 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Ling fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (193 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 6.6 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Ling fish raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта ling fish raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 87 | |
| 3 oz | 74 | 85 г |
| 1 fillet | 168 | 193 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 22 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 46 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 115 г |
Ling fish raw гликемический индекс (ГИ)
Ling fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
90µg из 900µg
10%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.33мг из 1мг
28%
Витамин B2:
0.57мг из 1мг
44%
Витамин B3:
6.9мг из 16мг
43%
Витамин B5:
0.96мг из 5мг
19%
Витамин B6:
0.91мг из 1мг
70%
Витамин B9:
21µg из 400µg
5.3%
Витамин B12:
1.7µg из 2µg
70%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 38%
19 г of 50 г
19 г (38% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.6 г of 2,000 г
79.6 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
639мг из 280мг
228%
Треонин:
2496мг из 1,050мг
238%
Изолейцин:
2625мг из 1,400мг
188%
Лейцин:
4629мг из 2,730мг
170%
Лизин:
5232мг из 2,100мг
249%
Метионин:
1686мг из 1,050мг
161%
Фенилаланин:
2223мг из 1,750мг
127%
Валин:
2934мг из 1,820мг
161%
Гистидин:
1677мг из 700мг
240%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
0.22 г
Значения всех питательных веществ для продукта Ling fish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 30µg | 3% | 22% | |
| Калорийность | 87kcal | 4% | 77% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 115g | N/A | 24% | |
| Белок в 100 калориях | 22g | N/A | 1% | |
| Калории на 10 г белка | 46kcal | N/A | 96% | |
| Белки | 19g | 45% | 28% |
В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.64g | 1% | 79% |
В 52 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 40mg | 13% | 35% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 63mg | 15% | 11% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 34mg | 3% | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 379mg | 11% | 16% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.65mg | 8% | 71% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.78mg | 7% | 51% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 198mg | 28% | 33% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 135mg | 6% | 45% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 47% | |
| Селен | 37µg | 66% | 8% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 39% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 42% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.3mg | 14% | 49% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 47% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 30% |
В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.56µg | 23% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 59% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 77% |
В 49.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 75% |
В 108.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.22g | N/A | 70% |
В 214.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 22% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.83mg | 0% | 23% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | 24% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 21% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.56mg | 0% | 20% |
В 5.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.74mg | 0% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.98mg | 0% | 23% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.56mg | 0% | 25% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 87
% дневной дозы*
0.98%
Жиры
0.64г
0.55%
Насыщенные жиры 0.12г
0
Транс жиры
0г
13%
Холестерин 40мг
5.9%
Соль 135мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
34мг
3.4%
Железо
0.65мг
8.1%
Калий
379мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже