Ling fish raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Ling fish raw
| Гликемический индекс ⓘ Ling fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 87 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (193 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.6 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Магний ⓘHigher in Магний content than 81% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 73% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 65% of foods
Ling fish raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 87 | |
| Calories in 3 oz | 74 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 168 | 193 g |
Ling fish raw гликемический индекс (ГИ)
Ling fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
34 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.65 мг of 8 мг
8%
Магний:
63 мг of 420 мг
15%
Фосфор:
198 мг of 700 мг
28%
Калий:
379 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
135 мг of 2,300 мг
6%
Цинк:
0.78 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.11 мг of 1 мг
12%
Марганец:
0.03 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
63 мг
TOP 19%
Калий
379 мг
TOP 20%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Фосфор
198 мг
TOP 39%
Кальций
34 мг
TOP 41%
Натрий
135 мг
TOP 45%
Медь
0.11 мг
TOP 48%
Цинк
0.78 мг
TOP 59%
Марганец
0.03 мг
TOP 71%
Железо
0.65 мг
TOP 72%
Витамины - График покрова
Витамин A:
100 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.11 мг of 1 мг
9%
Витамин B2:
0.19 мг of 1 мг
15%
Витамин B3:
2.3 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.32 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.304 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0.56 µg of 2 µg
23%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.304 мг
TOP 39%
Витамин A
100 IU
TOP 42%
Витамин B1
0.11 мг
TOP 46%
Витамин B12
0.56 µg
TOP 47%
Витамин B2
0.19 мг
TOP 48%
Витамин B3
2.3 мг
TOP 56%
Витамин B5
0.32 мг
TOP 72%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 38%
18.99 г of 50 г
38%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.64 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
79.63 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.74 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
213 мг of 280 мг
76%
Треонин:
832 мг of 1,050 мг
79%
Изолейцин:
875 мг of 1,400 мг
63%
Лейцин:
1543 мг of 2,730 мг
57%
Лизин:
1744 мг of 2,100 мг
83%
Метионин:
562 мг of 1,050 мг
54%
Фенилаланин:
741 мг of 1,750 мг
42%
Валин:
978 мг of 1,820 мг
54%
Гистидин:
559 мг of 700 мг
80%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
0.22 г
Значения всех питательных веществ для продукта Ling fish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 87kcal | 4% | 76% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.99g | 45% | 27% |
В 6.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.64g | 1% | 78% |
В 52 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 40mg | 13% | 39% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.65mg | 8% | 72% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 34mg | 3% | 41% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 379mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 63mg | 15% | 19% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.78mg | 7% | 59% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 198mg | 28% | 39% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 135mg | 6% | 45% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 100IU | 2% | 42% |
В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 30µg | 3% | 39% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 71% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 9% | 46% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 48% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.3mg | 14% | 56% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 39% |
В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.56µg | 23% | 47% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 80% |
В 49.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% |
В 108.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.22g | N/A | 77% |
В 214.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.83mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | 64% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.54mg | 0% | 64% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.74mg | 0% | 62% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.56mg | 0% | 61% |
В 5.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.74mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.98mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.56mg | 0% | 66% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 87
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
13%
Холестерин 40мг
6%
Соль 135мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
34мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
379мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже