Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Flatfish
  5. Сравнить
  6. Flatfish vs. Herring raw

Сравнить продукты Flatfish и Herring raw

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Herring raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.9%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше КальцийКальций +128%
Содержит больше КалийКалий +66%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +378.3%
Содержит больше МедьМедь +300%
Содержит больше ЦинкЦинк +153.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.2%
Содержит больше МарганецМарганец +105.9%
Содержит больше СеленСелен +12%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 9.3% 21% 63% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5% 35%
Содержит больше ХолинХолин +22.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +39%
Содержит больше Витамин DВитамин D +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +253.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +832%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +184.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +162.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +943.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
18% 9% 72%
Белки: 17.96 г
Жиры: 9.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.05 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше ВодаВода +12.6%
Содержит больше ДругоеДругое +34.7%
Содержит больше БелкиБелки +17.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +281.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.736 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.133 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +468.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +364.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Flatfish Herring raw
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Herring raw DV% diff.
Витамин B12 1.31µg 13.67µg 515%
Витамин B2 0.025mg 0.233mg 16%
Витамин B6 0.115mg 0.302mg 14%
Витамин B3 1.278mg 3.217mg 12%
Натрий 363mg 90mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.459g 2.133g 11%
Железо 0.23mg 1.1mg 11%
Жиры 2.37g 9.04g 10%
Фосфор 309mg 236mg 10%
Витамин B5 0.227mg 0.645mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 3.736g 8%
Медь 0.023mg 0.092mg 8%
Насыщенные жиры 0.542g 2.04g 7%
Селен 32.6µg 36.5µg 7%
Витамин B1 0.026mg 0.092mg 6%
Цинк 0.39mg 0.99mg 5%
Белки 15.24g 17.96g 5%
Калорийность 86kcal 158kcal 4%
Калий 197mg 327mg 4%
Витамин D 3.5µg 4.2µg 4%
Витамин D 139IU 167IU 4%
Холин 79.9mg 65mg 3%
Кальций 25mg 57mg 3%
Витамин E 0.77mg 1.07mg 2%
Витамин A 12µg 28µg 2%
Магний 22mg 32mg 2%
Марганец 0.017mg 0.035mg 1%
Холестерин 56mg 60mg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.197mg 0.201mg 0%
Треонин 0.719mg 0.787mg 0%
Изолейцин 0.754mg 0.828mg 0%
Лейцин 1.335mg 1.46mg 0%
Лизин 1.561mg 1.65mg 0%
Метионин 0.56mg 0.532mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 0.701mg 0%
Валин 0.8mg 0.925mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.529mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g 0.709g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0.862g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g 0.055g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Flatfish Herring raw
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Flatfish
161%
Herring raw
Итоговая оценка минералов
43%
Flatfish
48%
Herring raw

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Herring raw
Продукт Herring raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Herring raw
Herring raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 273mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Herring raw
Продукт Herring raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.498g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.