Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Herring raw
  5. Сравнить
  6. Herring raw vs. Ling fish raw

Сравнить продукты Herring raw и Ling fish raw

Сравнить

Инфографика

Herring raw vs Ling fish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Содержит больше КальцийКальций +67.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%
Содержит больше МагнийМагний +96.9%
Содержит больше КалийКалий +15.9%
Содержит больше МедьМедь +19.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 9.3% 21% 63% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2341.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~30µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.304mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Herring raw Ling fish raw DV% diff.
Витамин B12 13.67µg 0.56µg 546%
Витамин D 167IU 21%
Витамин D 4.2µg 21%
Жиры 9.04g 0.64g 13%
Полиненасыщенные жиры 2.133g 0.22g 13%
Холин 65mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.736g 0.09g 9%
Насыщенные жиры 2.04g 0.12g 9%
Витамин E 1.07mg 7%
Холестерин 60mg 40mg 7%
Магний 32mg 63mg 7%
Витамин B5 0.645mg 0.32mg 7%
Витамин B3 3.217mg 2.3mg 6%
Железо 1.1mg 0.65mg 6%
Фосфор 236mg 198mg 5%
Калорийность 158kcal 87kcal 4%
Витамин B2 0.233mg 0.19mg 3%
Кальций 57mg 34mg 2%
Витамин B1 0.092mg 0.11mg 2%
Белки 17.96g 18.99g 2%
Натрий 90mg 135mg 2%
Калий 327mg 379mg 2%
Цинк 0.99mg 0.78mg 2%
Медь 0.092mg 0.11mg 2%
Витамин B9 10µg 7µg 1%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Витамин A 28µg 30µg 0%
Марганец 0.035mg 0.03mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Витамин B6 0.302mg 0.304mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.201mg 0.213mg 0%
Треонин 0.787mg 0.832mg 0%
Изолейцин 0.828mg 0.875mg 0%
Лейцин 1.46mg 1.543mg 0%
Лизин 1.65mg 1.744mg 0%
Метионин 0.532mg 0.562mg 0%
Фенилаланин 0.701mg 0.741mg 0%
Валин 0.925mg 0.978mg 0%
Гистидин 0.529mg 0.559mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.709g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.862g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 72%
Белки: 17.96 г
Жиры: 9.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.05 г
Другое: 0.95 г
19% 80%
Белки: 18.99 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.63 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1312.5%
Содержит больше ДругоеДругое +28.4%
Содержит больше ВодаВода +10.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.99g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.736 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.133 г
28% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.22 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4051.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +869.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients
  2. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.