Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Kale raw
  5. Сравнить
  6. Kale raw vs. Руккола

Сравнить продукты Kale raw и Руккола

Сравнить

Инфографика

Kale raw vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 45% 43% 55% 500% 15% 39% 5% 86% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +33.1%
Содержит больше МедьМедь +1872.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.9%
Содержит больше МарганецМарганец +105.3%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~47mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~160mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 400% 167% 31% 0% 28% 30% 19% 5.5% 63% 0% 1762% 106% 0.44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +320.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +258.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +271.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +549%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +380.2%
Содержит больше ХолинХолин +1812.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kale raw Руккола DV% diff.
Витамин K 704.8µg 108.6µg 497%
Медь 1.499mg 0.076mg 158%
Витамин C 120mg 15mg 117%
Витамин A 500µg 119µg 42%
Марганец 0.659mg 0.321mg 15%
Витамин B6 0.271mg 0.073mg 15%
Витамин B9 141µg 97µg 11%
Клетчатка 3.6g 1.6g 8%
Витамин E 1.54mg 0.43mg 7%
Витамин B5 0.091mg 0.437mg 7%
Витамин B1 0.11mg 0.044mg 6%
Фосфор 92mg 52mg 6%
Калий 491mg 369mg 4%
Витамин B3 1mg 0.305mg 4%
Холин 0.8mg 15.3mg 3%
Белки 4.28g 2.58g 3%
Витамин B2 0.13mg 0.086mg 3%
Углеводы 8.75g 3.65g 2%
Калорийность 49kcal 25kcal 1%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Кальций 150mg 160mg 1%
Цинк 0.56mg 0.47mg 1%
Жиры 0.93g 0.66g 0%
Чистые углеводы 5.15g 2.05g N/A
Магний 47mg 47mg 0%
Железо 1.47mg 1.46mg 0%
Сахар 2.26g 2.05g N/A
Натрий 38mg 27mg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.049g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.338g 0.319g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 9% 84% 2%
Белки: 4.28 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 8.75 г
Вода: 84.04 г
Другое: 2 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +65.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139.7%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.338 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.086g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.049g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.319g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.