Корейка ягненка или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами корейка ягненка и мясо свинины?
- Мясо свинины содержит меньше калорий, чем корейка ягненка. Мясо свинины содержит 143 калорий, в то время как корейка ягненка содержит 309 калорий.
- Корейка ягненка богаче витамином B12, железом и цинком, но мясо свинины богаче витамином B1, витамином B6, селеном, фосфором и витамином B2.
- Мясо свинины обеспечивает на 71% больше дневной нормы витамина B1
- Корейка ягненка имеет в 9 раз больше насыщенных жиров, чем мясо свинины. Корейка ягненка имеет 10.24 г насыщенных жиров, в то время как мясо свинины имеет 1.198 г.
Мы использовали Lamb, domestic, loin, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +287.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +571.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.95mg | 71% |
| Витамин B12 | 2.21µg | 0.57µg | 68% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.739mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 10.24g | 1.198g | 41% |
| Жиры | 23.59g | 3.51g | 31% |
| Селен | 24.6µg | 38.2µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.68g | 1.334g | 21% |
| Железо | 2.12mg | 1.15mg | 12% |
| Фосфор | 180mg | 267mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.387mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.87g | 0.506g | 9% |
| Цинк | 3.41mg | 2.42mg | 9% |
| Калорийность | 309kcal | 143kcal | 8% |
| Холестерин | 95mg | 73mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.65mg | 1.012mg | 7% |
| Белки | 22.55g | 26.17g | 7% |
| Калий | 246mg | 421mg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 0µg | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 7.1mg | 7.432mg | 2% |
| Магний | 23mg | 29mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.2µg | 1% |
| Медь | 0.119mg | 0.111mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 6mg | 1% |
| Витамин D | 2IU | 10IU | 1% |
| Натрий | 64mg | 57mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.08mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.013mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.033g | N/A | |
| Холин | 88.4mg | 88.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.264mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 0.965mg | 1.175mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 1.288mg | 0% |
| Лейцин | 1.754mg | 2.229mg | 0% |
| Лизин | 1.991mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.579mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.918mg | 1.1mg | 0% |
| Валин | 1.217mg | 1.367mg | 0% |
| Гистидин | 0.714mg | 1.13mg | 0% |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.55 г
Жиры:
23.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
52.5 г
Другое:
1.36 г
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +572.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.24 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.68 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.87 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +625.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +269.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |