Lamb loin состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Lamb loin
| Гликемический индекс ⓘ Lamb loin can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 309 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.7 (кислотный) |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 88% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 88% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 84% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 82% of foods
Lamb loin calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 309 | |
| Calories in 3 oz | 263 | 85 g |
Lamb loin гликемический индекс (ГИ)
Lamb loin can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
2.12 мг of 8 мг
27%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
180 мг of 700 мг
26%
Калий:
246 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
64 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
3.41 мг of 11 мг
31%
Медь:
0.119 мг of 1 мг
13%
Марганец:
0.02 мг of 2 мг
1%
Селен:
24.6 µg of 55 µg
45%
Холин:
88.4 мг of 550 мг
16%
Минералы - Относительный график
Цинк
3.41 мг
TOP 27%
Железо
2.12 мг
TOP 35%
Селен
24.6 µg
TOP 39%
Фосфор
180 мг
TOP 44%
Медь
0.119 мг
TOP 45%
Калий
246 мг
TOP 49%
Магний
23 мг
TOP 50%
Холин
88.4 мг
TOP 54%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Натрий
64 мг
TOP 62%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.11 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.24 мг of 1 мг
18%
Витамин B3:
7.1 мг of 16 мг
44%
Витамин B5:
0.65 мг of 5 мг
13%
Витамин B6:
0.11 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
19 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
2.21 µg of 2 µg
92%
Витамин K:
4.7 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
7.1 мг
TOP 19%
Витамин B12
2.21 µg
TOP 29%
Витамин B2
0.24 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин B5
0.65 мг
TOP 49%
Витамин K
4.7 µg
TOP 56%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%
Витамин E
0.11 мг
TOP 85%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 45%
22.55 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 36%
23.59 г of 65 г
36%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
52.5 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.36 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
264 мг of 280 мг
94%
Треонин:
965 мг of 1,050 мг
92%
Изолейцин:
1088 мг of 1,400 мг
78%
Лейцин:
1754 мг of 2,730 мг
64%
Лизин:
1991 мг of 2,100 мг
95%
Метионин:
579 мг of 1,050 мг
55%
Фенилаланин:
918 мг of 1,750 мг
52%
Валин:
1217 мг of 1,820 мг
67%
Гистидин:
714 мг of 700 мг
102%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
10.24 г
Мононенасыщенные жиры:
9.68 г
Полиненасыщенные жиры:
1.87 г
Значения всех питательных веществ для продукта Lamb loin в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 309kcal | 15% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22.55g | 54% | 18% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 23.59g | 36% | 12% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 95mg | 32% | 13% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 2.12mg | 27% | 35% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 246mg | 7% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 45% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.41mg | 31% | 27% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 180mg | 26% | 44% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 64mg | 3% | 62% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | 85% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 77% | |
| Селен | 24.6µg | 45% | 39% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.24mg | 18% | 36% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.1mg | 44% | 19% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.65mg | 13% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.21µg | 92% | 29% |
В 3.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.7µg | 4% | 56% |
В 21.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 19µg | 5% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 10.24g | 51% | 12% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 9.68g | N/A | 16% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.87g | N/A | 33% |
В 25.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.97mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.75mg | 0% | 59% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.99mg | 0% | 56% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.58mg | 0% | 59% |
В 6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.92mg | 0% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.22mg | 0% | 55% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.71mg | 0% | 58% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 309
% дневной дозы*
37%
Жиры
24г
45%
Насыщенные жиры 10г
32%
Холестерин 95мг
3%
Соль 64мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
2мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
246мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже