Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и теф?
- Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой содержат меньше калорий, чем теф. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой содержат 43 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой богаты витамином A, но теф богаче марганцем, железом, медью, фосфором, магнием, цинком, витамином B1, витамином B5 и клетчаткой.
- Теф обеспечивает на 368% больше дневной нормы марганца
- Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой имеют в 1289 раз больше витамина A, чем теф. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой имеют 11600 IU витамина A, в то время как теф имеет 9 IU.
Мы использовали Lambsquarters, raw и Teff, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +71.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +441.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +535.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +176.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +725% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +495.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1081.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +923.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.782mg | 9.24mg | 368% |
| Витамин C | 80mg | 89% | |
| Железо | 1.2mg | 7.63mg | 80% |
| Витамин A | 580µg | 0µg | 64% |
| Медь | 0.293mg | 0.81mg | 57% |
| Фосфор | 72mg | 429mg | 51% |
| Магний | 34mg | 184mg | 36% |
| Цинк | 0.44mg | 3.63mg | 29% |
| Углеводы | 7.3g | 73.13g | 22% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.39mg | 19% |
| Белки | 4.2g | 13.3g | 18% |
| Витамин B5 | 0.092mg | 0.942mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.482mg | 16% |
| Калорийность | 43kcal | 367kcal | 16% |
| Клетчатка | 4g | 8g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B3 | 1.2mg | 3.363mg | 14% |
| Кальций | 309mg | 180mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.44mg | 0.27mg | 13% |
| Витамин B9 | 30µg | 8% | |
| Селен | 0.9µg | 4.4µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.351g | 1.071g | 5% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.449g | 2% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Жиры | 0.8g | 2.38g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Калий | 452mg | 427mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 0.589g | 1% |
| Натрий | 43mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.3g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.163mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.253mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.35mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.354mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.049mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.166mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.226mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.116mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.2 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
84.3 г
Другое:
3.4 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +855.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +216.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +197.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +901.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.351 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +292.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +205.1% |