Lambsquarters состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Lambsquarters
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 43 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.3 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -9.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352549/ | 1112mg |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 91% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 86% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 84% of foods
Lambsquarters calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 43 |
Минералы - График покрова
Кальций:
309 мг of 1,000 мг
31%
Железо:
1.2 мг of 8 мг
15%
Магний:
34 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
72 мг of 700 мг
10%
Калий:
452 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
43 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.44 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.293 мг of 1 мг
33%
Марганец:
0.782 мг of 2 мг
34%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
309 мг
TOP 9%
Калий
452 мг
TOP 14%
Медь
0.293 мг
TOP 25%
Магний
34 мг
TOP 29%
Марганец
0.782 мг
TOP 34%
Железо
1.2 мг
TOP 54%
Фосфор
72 мг
TOP 71%
Цинк
0.44 мг
TOP 72%
Натрий
43 мг
TOP 75%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Витамины - График покрова
Витамин A:
11600 IU of 5,000 IU
232%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
80 мг of 90 мг
89%
Витамин B1:
0.16 мг of 1 мг
13%
Витамин B2:
0.44 мг of 1 мг
34%
Витамин B3:
1.2 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.092 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.274 мг of 1 мг
21%
Витамин B9, общий:
30 µg of 400 µg
8%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
11600 IU
TOP 9%
Витамин C
80 мг
TOP 11%
Витамин B2
0.44 мг
TOP 16%
Витамин B1
0.16 мг
TOP 38%
Витамин B9, общий
30 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.274 мг
TOP 42%
Витамин B3
1.2 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.092 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 8%
4.2 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
84.3 г of 2,000 г
4%
Другое:
3.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
38 мг of 280 мг
14%
Треонин:
163 мг of 1,050 мг
16%
Изолейцин:
253 мг of 1,400 мг
18%
Лейцин:
350 мг of 2,730 мг
13%
Лизин:
354 мг of 2,100 мг
17%
Метионин:
49 мг of 1,050 мг
5%
Фенилаланин:
166 мг of 1,750 мг
9%
Валин:
226 мг of 1,820 мг
12%
Гистидин:
116 мг of 700 мг
17%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
0.351 г
Распределение пищевых волокон для продукта Lambsquarters
Сахар:
0 г
Клетчатка:
4 г
Другое:
3.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Lambsquarters в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 4.2g | 10% | 65% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.8g | 1% | 77% |
В 41.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 80mg | 89% | 11% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лимон
|
| 3.3g | N/A | 62% |
В 16.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 7.3g | 2% | 54% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 309mg | 31% | 9% |
В 2.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 452mg | 13% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 34mg | 8% | 29% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 4g | 16% | 21% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.29mg | 33% | 25% |
В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.44mg | 4% | 72% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 72mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 43mg | 2% | 75% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 11600IU | 232% | 9% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 580µg | 64% | 20% | |
| Марганец | 0.78mg | 34% | 34% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 38% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.44mg | 34% | 16% |
В 3.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 66% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.09mg | 2% | 90% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 42% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 30µg | 8% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 85% |
В 99.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 80% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | N/A | 69% |
В 134.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.16mg | 0% | 85% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.25mg | 0% | 83% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.35mg | 0% | 85% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.35mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.23mg | 0% | 86% |
В 9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.12mg | 0% | 85% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 43мг
2%
Углеводы
7г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
309мг
31%
Железо
1мг
13%
Калий
452мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже