Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 43 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -9.7 (alkaline) |
| Оксалаты | 1112 мг ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352549/ |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 98% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 97% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 90% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 90% of foods
Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 43 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 9.8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 102 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 233 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1740µg из 900µg
193%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
240мг из 90мг
267%
Витамин B1:
0.48мг из 1мг
40%
Витамин B2:
1.3мг из 1мг
102%
Витамин B3:
3.6мг из 16мг
23%
Витамин B5:
0.28мг из 5мг
5.5%
Витамин B6:
0.82мг из 1мг
63%
Витамин B9:
90µg из 400µg
23%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 8%
4.2 г of 50 г
4.2 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
7.3 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
84.3 г of 2,000 г
84.3 г (4% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
114мг из 280мг
41%
Треонин:
489мг из 1,050мг
47%
Изолейцин:
759мг из 1,400мг
54%
Лейцин:
1050мг из 2,730мг
38%
Лизин:
1062мг из 2,100мг
51%
Метионин:
147мг из 1,050мг
14%
Фенилаланин:
498мг из 1,750мг
28%
Валин:
678мг из 1,820мг
37%
Гистидин:
348мг из 700мг
50%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
0.35 г
Распределение пищевых волокон для продукта Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой
Сахар:
0 г
Клетчатка:
4 г
Другое:
3.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 580µg | 64% | 3% | |
| Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 4.2g | 10% | 65% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 102kcal | N/A | 70% | |
| Вес 100 калорий | 233g | N/A | 11% | |
| Белок в 100 калориях | 9.8g | N/A | 27% | |
| Жиры | 0.8g | 1% | 77% |
В 41.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 80mg | 89% | 2% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лимон
|
| Углеводы | 7.3g | 2% | 55% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 3.3g | N/A | 62% |
В 16.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 34mg | 8% | 21% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 309mg | 31% | 5% |
В 2.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 452mg | 13% | 10% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 53% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 4g | 16% | 15% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.29mg | 33% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.44mg | 4% | 65% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 72mg | 10% | 65% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 43mg | 2% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.78mg | 34% | 10% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 32% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.44mg | 34% | 10% |
В 3.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 59% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.09mg | 2% | 65% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 33% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 30µg | 8% | 28% |
В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 81% |
В 99.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 72% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | N/A | 62% |
В 134.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 47% |
В 8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.16mg | 0% | 44% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.25mg | 0% | 42% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.35mg | 0% | 45% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.35mg | 0% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 48% |
В 2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.17mg | 0% | 46% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.23mg | 0% | 45% |
В 9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.12mg | 0% | 44% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
1.2%
Жиры
0.8г
0.27%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.9%
Соль 43мг
2.4%
Углеводы
7.3г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
309мг
31%
Железо
1.2мг
15%
Калий
452мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже