Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ling fish raw и Milkfish raw

Сравнить

Инфографика

Ling fish raw vs Milkfish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КалийКалий +29.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.1%
Содержит больше МедьМедь +223.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.82mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +746.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +251.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +507.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~30µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ling fish raw Milkfish raw DV% diff.
Витамин B12 0.56µg 3.4µg 118%
Селен 36.5µg 12.6µg 43%
Витамин B3 2.3mg 6.44mg 26%
Полиненасыщенные жиры 0.22g 1.84g 11%
Витамин B2 0.19mg 0.054mg 10%
Жиры 0.64g 6.73g 9%
Витамин B6 0.304mg 0.423mg 9%
Витамин B5 0.32mg 0.75mg 9%
Магний 63mg 30mg 8%
Медь 0.11mg 0.034mg 8%
Витамин B1 0.11mg 0.013mg 8%
Насыщенные жиры 0.12g 1.66g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.09g 2.58g 6%
Фосфор 198mg 162mg 5%
Холестерин 40mg 52mg 4%
Железо 0.65mg 0.32mg 4%
Калорийность 87kcal 148kcal 3%
Белки 18.99g 20.53g 3%
Натрий 135mg 72mg 3%
Калий 379mg 292mg 3%
Витамин B9 7µg 16µg 2%
Кальций 34mg 51mg 2%
Цинк 0.78mg 0.82mg 0%
Витамин A 30µg 30µg 0%
Марганец 0.03mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.213mg 0.23mg 0%
Треонин 0.832mg 0.9mg 0%
Изолейцин 0.875mg 0.946mg 0%
Лейцин 1.543mg 1.669mg 0%
Лизин 1.744mg 1.886mg 0%
Метионин 0.562mg 0.608mg 0%
Фенилаланин 0.741mg 0.802mg 0%
Валин 0.978mg 1.058mg 0%
Гистидин 0.559mg 0.604mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Белки: 18.99 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.63 г
Другое: 0.74 г
21% 7% 71% 2%
Белки: 20.53 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.85 г
Другое: 1.89 г
Содержит больше ВодаВода +12.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +951.6%
Содержит больше ДругоеДругое +155.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.53g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.22 г
27% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.84 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2766.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +736.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients
  2. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.