Ling fish raw или milkfish raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ling fish raw и milkfish raw?
- Ling fish raw содержит меньше калорий, чем milkfish raw. В то время как ling fish raw содержит 87 калорий, milkfish raw содержит только 148 калорий.
- Ling fish raw содержит больше селена, витамина B2, меди, витамина B1 и магния, но milkfish raw содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B6 и витамина B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 118% лучше покрывает milkfish raw, чем ling fish raw
- Ling fish raw имеет в 8 раз больше витамина B1, чем milkfish raw. В то время как ling fish raw имеет 0.11 мг витамина B1, milkfish raw имеет только 0.013 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте ling fish raw ниже.
Мы использовали Fish, ling, raw и Fish, milkfish, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +189.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +746.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +507.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.56µg | 3.4µg | 118% |
| Селен | 36.5µg | 12.6µg | 43% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 6.44mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.22g | 1.84g | 11% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.054mg | 10% |
| Жиры | 0.64g | 6.73g | 9% |
| Витамин B6 | 0.304mg | 0.423mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.32mg | 0.75mg | 9% |
| Магний | 63mg | 30mg | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.034mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.013mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1.66g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 2.58g | 6% |
| Фосфор | 198mg | 162mg | 5% |
| Холестерин | 40mg | 52mg | 4% |
| Железо | 0.65mg | 0.32mg | 4% |
| Калорийность | 87kcal | 148kcal | 3% |
| Белки | 18.99g | 20.53g | 3% |
| Натрий | 135mg | 72mg | 3% |
| Калий | 379mg | 292mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 16µg | 2% |
| Кальций | 34mg | 51mg | 2% |
| Цинк | 0.78mg | 0.82mg | 0% |
| Витамин A | 30µg | 30µg | 0% |
| Марганец | 0.03mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.213mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.832mg | 0.9mg | 0% |
| Изолейцин | 0.875mg | 0.946mg | 0% |
| Лейцин | 1.543mg | 1.669mg | 0% |
| Лизин | 1.744mg | 1.886mg | 0% |
| Метионин | 0.562mg | 0.608mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.741mg | 0.802mg | 0% |
| Валин | 0.978mg | 1.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.559mg | 0.604mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.99 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.63 г
Другое:
0.74 г
Белки:
20.53 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.85 г
Другое:
1.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +951.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.53g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.22 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.84 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2766.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +736.4% |